Вы задумывались почему так часто стали говорить о витамине Д? Все очень просто! Витамин Д - это целая вселенная! Он нужен всем тканям и органам!
Знаете зачем?
Действие у витамина Д системно-биологическое:
- регуляция обмена кальция, минерализация кости
- влияет на сердце: регулирует давление
- поддерживает иммунитет (а это вам и спасение от вирусов, бактерий и не забудем о противоопухолевом иммунитете, риска аутоиммунных заболеваний)
- поддерживает нервную систему (от депрессий, от инсульта защитит и т.д)
- регулирует рост и обновление клеток в предстательной железе, толстой кишке, молочной железе, легких
- способствует снижению лишних кг⠀
Дефицит витамина Д - фактор риска для любых болезней!
Ну что? Принимать вит Д будем или все еще не убедила?
85% населения имеет дефицит вит Д. И вот почему:
- снижен синтез в коже
- маленькое содержание витамина Д в продуктах
- проблемы с печенью и желчью, которые приводят к снижению синтеза
- проблемы с почками
- снижение всасывания (целиакия, болезнь Крона, НЯК, болезнь Уиппла, не забываем о “дырявом кишечнике” и др.)
- наличие болезней, для борьбы с которыми нужно большое количество витамина Д
Более всего хочется обсудить: «Мы ведь на солнце вышли, витамин Д есть у нас. Не выдумывайте, доктор!».
Синтез в коже:
- идёт за счёт фотолиза и термического изменения превитамина Д, получаем холекальциферол, который должен связаться с белком и поступить в кровь...тааак мы должны быть обеспечены БЕЛКОМ.
- необходим не просто солнечный свет, а спектр УФ-В (не проникает через стекло, одежду, крем с спф), нужная интенсивность ориентировочно с 11 до 14. При тумане, загрязнённом воздухе синтез резко снижается
- чем темнее кожа, тем хуже вырабатывается вит Д
- для перехода Д из кожи в кровь нужна АКТИВНАЯ физическая нагрузка.
Сдаем анализ крови:
25(OH)D - оптимальный уровень 50-70 нг/мл
Профилактическая доза от 2000 до 5000 МЕ для взрослых без сопутствующих болезней.
Для лечения и профилактики дозы витамина Д будут разные. В правильном подборе вам поможет ваш лечащий доктор!
Витамин Д в неврологии.
Неврологические расстройства, связанные с дефицитом витамина D:
- Цереброваскулярная патология (сосудистая деменция, ишемический инсульт)
- Рассеянный склероз (большее число рецидивов и больше поражений)
- Болезнь Альцгеймера
- Болезнь Паркинсона
- Атеросклероз сонных артерий
- Эпилепсия
Эффекты витамина Д:
-цереброваскулярный эффект - снижение воспаления в эндотелии сосудов, антигипертоническое (воздействует на ренин-ангиотензивную систему), антиатеросклеротический (снижение дислипидемии)
-нейропротекторное и нейротрофическое действие, особенно в гиппокампе и стриатуме (важно при восстановлении после ОНМК, черепно-мозговой травмы и т.д)
-Нейроэндокринная регуляция развития нервной системы. Важно при когнитивных нарушениях, болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера.
-Дефицит витамина Д стимулирует и ухудшает течение рассеянного склероза и бокового амиотрофического склероза (БАС). Адекватная обеспеченность вит Д стимулирует ремиелинизацию и улучшает прогноз.
Синергизм витамина Д - полиненасыщенные жирные кислоты, селен, фолаты, холин.
Теперь вы знаете как полезен витамин Д!