Нетипичный Нутрициолог

Проводить «на всякий случай» все возможные исследования подряд неразумно и дорого. Если вы сами делаете себе назначения, то при обнаружении нарушения референсных значений стоит проконсультироваться со специалистом. Симптомы дефицитов. Наличие 3-5 симптомов может говорить о дефиците. Дефициты жиров, белков и углеводов можно определить по показателям: общего белка, липидного профиля, копрограммы. Дефицит железа: * покраснения, шелушение губ, заеды * бугристось или поперечная ложбинка ногтя * бледность...

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Брокколи содержит витамины С, А и К. Они нужны для здоровой кожи, нормальной работы мозга и поддержания иммунитета. Кроме того, в брокколи содержится большое количества фолата (витамина В9), антиоксидантов и пищевых волокон. Брокколи содержит небольшое количество калорий, большое количество белка и совсем не содержит жира. Для людей с ожирением и сахарным диабетом 2 типа брокколи - это то, что доктор прописал! Острый перец. Все сорта острого перца помогают снизить аппетит и сжечь калории...

Чем полезны овощи? Каждый родитель слышал, что овощи полезны для детей, но вот в чём именно их польза? Сейчас расскажу! ОВОЩИ - ФУНДАМЕНТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и ЗДОРОВЬЯ! - Это питание для кишечника, что позволяет поддерживать здоровье пищеварительной системы и всего организма. - Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает избежать запоров и дисбактериоза, предупреждает болезни желчного пузыря и печени, а ещё помогает не набрать лишний вес! - Витамины и минералы, присутствующие в овощах, поддерживают...

Солить или не солить? Извечный вопрос худеющих… В давние времена соль была чуть ли не главным украшением стола и стоила дорого. Отсюда и берёт начало примета о ссоре после того, как рассыпешь соль. Ну как не поссориться, если столь дорогой продукт использован не по назначению. Но в современном мире репутация соли противоречива. Существуют прямо противоположные мнения на счёт соли. Одни утверждают, что чрезмерное потребление приведёт к болезни сердца, сосудов, почек и печени, образованию отёков, остеопорозу...

Публикую список основных анализов, которые необходимо сдавать. Список иногда может отличаться в зависимости от конкретных жалоб, но вот это база, которая укажет на причины отклонений в организме. ⠀ ⠀ - Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (косвенно укажет на вирусы, паразитозы, бактериальные инфекции, а также дефициты железа и B12. Также по нему можно посмотреть насколько сильный или слабый иммунитет)⠀ ⠀ - Ферритин (укажет на дефицит железа или при высоком уровне на воспалительные процессы...

Печень болеть никогда не будет и по анализам крайне редко укажет на какие-либо дисфункции! Но как же тогда понять, что пора бить тревогу? По косвенным признакам и симптомам...⠀  ⠀ 1. Красные точки и пигментные пятна на теле  ⠀ 2. Гормонзависимые заболевания — кисты, миомы, полипы, миомы, эндометриоз, фкм и т.д (отвечает за утилизацию переработанного эстрогена)⠀  ⠀ 3. Лишний жир на животе и бедрах, которые не уходит даже после тренировок (из-за невозможности вывести и нейтрализовать печенью излишки половых гормонов)⠀  ⠀ 4...

При постоянной нехватке сна вы начинаете набирать вес. Прежде всего это касается лептина и грелина — гормонов, контролирующих аппетит. Лептин сигнализирует о насыщении. Грелин - запускает острое ощущение голода. Дисбаланс любого из этих гормонов может запустить процесс избыточного питания и, соответственно, увеличения веса. Нарушьте выработку обоих гормонов, и лишний вес вам гарантирован. Недостаточный сон понижает концентрацию лептина, подающего сигнал о насыщении, и повышает уровень грелина, пробуждающего чувство голода...

Вы задумывались почему так часто стали говорить о витамине Д? Все очень просто! Витамин Д - это целая вселенная! Он нужен всем тканям и органам! Знаете зачем? Действие у витамина Д системно-биологическое: - регуляция обмена кальция, минерализация кости - влияет на сердце: регулирует давление - поддерживает иммунитет (а это вам и спасение от вирусов, бактерий и не забудем о противоопухолевом иммунитете, риска аутоиммунных заболеваний) - поддерживает нервную систему (от депрессий, от инсульта защитит и т...

ПИТЬ или НЕ ПИТЬ- вот в чем вопрос! Итак, согласно большому исследованию, в котором принимало участие более 9-ти миллионов человек, плюсы: - человек не пьющий кофе - больше подвержен заболеваниям , приводящих к смерти - кофе останавливает рост опухолей ( особенно в кишечнике) - на 30% снижает смертность от уже имеющихся заболеваний - снижает нейровоспаление - не подтверждает опасность или вред кофе, употребляемый в умеренном количестве ( до 250 мл в день) -снижается риск болезни Альцгеймера Из минусов:...

Гомоцистеин — это промежуточный продукт метаболизма протеиногенных аминокислот метионина и цистеина. Он не поступает в организм с пищей, а образуется из метионина в ходе реакций, необходимых для нормального функционирования нашего организма. Образовавшийся гомоцистеин может превратиться либо снова в метионин, либо в другую важную аминокислоту цистеин. Эти реакции происходят благодаря ферментам, для адекватной работы которых необходимы витамины В6, В12, а также фолиевая кислота. Как гомоцистеин провоцирует...

Последствия обезвоженности крайне недооценены, отчасти потому, что длительное время они не заметны. Однако, важно понимать, что недостаток жидкости в организме вполне может привести к серьезным проблемам со здоровьем, а том числе и таким, как хроническая усталость, нарушение метаболизма, перепады настроения, серьезное (а порой и критическое) ухудшение работы внутренних органов. Вот, какие симптомы должны вас насторожить: - скудная потливость во время тренировок или в бане - неприятный запах изо рта...

Часто в попытке отказаться от сладостей мы пытаемся найти им замену. Самые безопасные варианты - это, конечно, натуральные сахара, которые содержатся в фруктах. Для детей это также отличная замена. Ну и казалось бы, все просто. Убирай сахар, ешь финики с инжиром и будет счастье. Но не совсем так. Как правило, жестко ограничивать сахар рекомендуют людям не из вредности, а по какой-то причине: избыточный вес, инсулинорезистентность, проблемы с кишечной биотой или хроническое воспаление, эндометриоз, диабет и т...