Нужно ли человеку, решившему похудеть, заниматься силовыми упражнениями? Если он решил именно грамотно похудеть, а не просто тупо сбросить вес, то однозначно нужно. А обязательно ли для этого идти в тренажерный зал?
В принципе не обязательно, тренироваться можно и дома, но у тренировок как в зале, так и дома, есть свои плюсы и минусы, о которых я подробнее писал здесь. Но эта статья предназначена именно для тех, кто выбрал тренировки в зале.
Есть мнение, зал значения не имеет, а выбирать нужно в первую очередь хорошего тренера. Здесь есть довольно большая доля здравого смысла, поскольку даже в самом захудалом фитнес-клубе оборудования для тренировок должно хватить, особенно если речь не идет о профессиональных бодибилдерах, а вот толковый тренер сможет довольно быстро научить вас грамотно выполнять различные упражнения, и тогда это будет максимально эффективно и безопасно. Однако и здесь есть свои минусы: с тренером нужно согласовывать время тренировок, где-то с ним встречаться для этого (он, конечно, может тренировать и по видеосвязи, но и тут есть свои особенности), ну и, в конце концов, тренеру нужно платить деньги. Но в данной статье я хочу рассказать, на что обратить внимание при выборе именно тренажерного зала.
Фитнес-клубов сейчас довольно много, особенно в крупных городах. Конкуренция довольно большая, поэтому все они стремятся заманить к себе клиента с помощью различных бонусов, которые для кого-то могут быть очень даже выгодными. На что же стоит обратить внимание при выборе качзала?
Соотношение качество/цена
Цены на услуги в фитнес-клубах могут существенно разниться, как и набор услуг. Помимо тренажерного зала, в цену абонемента могут входить некоторые из следующих услуг, которые я вспомнил навскидку:
- шкафчик в раздевалке;
- бассейн;
- пробная тренировка с тренером;
- сауна;
- СПА-процедуры;
- аппарат для биоимпедансного анализа тела (очень полезная штука для отслеживания эффективности тренировок);
- секции единоборств;
- групповые занятия;
- гостевые входы для ваших родственников, друзей, знакомых и пр.
В разных клубах какие-то из этих услуг предусмотрены, какие-то нет, какие-то могут входить в стоимость абонемента, а какие-то предоставляться за дополнительную плату. Здесь желательно определиться, какие из этих услуг нужны именно вам, а затем уже смотреть, за какую наиболее выгодную цену можно получить максимальный набор нужных услуг. Расценки узнавать, возможно, придется по телефону, так как фитнес-клубы обычно не очень охотно размещают эту информацию на сайте.
Обычно бывает выгоднее приобрести сразу годовой абонемент, но это имеет смысл лишь в том случае, если вы твердо решили постоянно тренироваться. Да и в этом случае я бы сначала посоветовал сначала выбрать кратковременный абонемент. Вдруг что-то не устроит.
Площадь помещения и плотность расположения тренажеров
Согласитесь, не очень удобно протискиваться между тренажерами, расположенными вплотную друг к другу, или делать километровый крюк, чтобы обойти весь этот тренажерный комплекс.
Чем больше площадь зала, тем с меньшей плотностью можно разместить там тренажеры, однако какая-то часть площади всегда отводится для групповых кардиотренировок. Эти тренировки могут проводиться как в отдельном помещении, так и в общем зале. Так что может быть вот такая конкуренция между посетителями. Но зато на фитоняшек в обтягивающей одежде полюбоваться можно.
Загруженность
Очень раздражающим фактором может быть чрезмерная загруженность зала. Как известно из психологии, чем больше плотность особей на единицу площади, тем с большей охотой они готовы друг друга перегрызть (перецарапать, перестрелять, перерезать - у кого на что хватит способностей и фантазий).
Конечно, можно заниматься на некоторых тренажерах поочередно, пока один отдыхает, другой тренируется, однако это не всегда удобно, так как некоторые тренажеры требуют настроек под людей с различными типами телосложения, менять которые каждый раз довольно проблематично, это не просто рабочий вес сменить.
Максимальная заполненность в залах обычно бывает где-то с 18 до 20 часов - когда посетители идут с работы, поэтому есть смысл проводить ознакомительный осмотр зала именно в это время. У вас график работы другой и часы интересуют тоже другие? Тогда приходите смотреть в это время. Кстати, некоторые залы продают со скидкой абонементы на тренировки в часы минимальной загруженности.
Расположение
Есть смысл выбирать фитнес-клуб, расположенный в удобном для вас месте, причем лучше рядом с домом, а не с работой. Вы же, наверное, собираетесь туда ходить и по выходным? К тому же, если вы пойдете в зал, расположенный рядом с работой, дорога домой после него может показаться утомительной.
Микроклимат
Важным моментом в качзале является наличие корректно работающих вентиляторов и кондиционеров. Согласитесь, в душном и жарком зале заниматься некомфортно, как и в холодном. Поэтому осматривать зал лучше в одежде, максимально приближенной к той, в которой вы собираетесь тренироваться.
Шкафчики в раздевалке
Шкафчики обычно бывают бесплатными, однако лишь при условии, что вы туда пришли, воспользовались шкафчиком, а по окончании тренировки освободили его для следующего пользователя. Однако постоянно носить с собой спортивную форму, полотенце, дезодорант и прочие принадлежности может быть довольно неудобно. Можно что-то впопыхах забыть дома. Или в голове может спонтанно возникнуть идея пойти потренироваться. А если для этого придется забегать домой, то это может отбить энтузиазм.
Поэтому хорошей идеей может быть аренда шкафчика. Однако это обычно стоит денег, причем иногда стоимость этой аренды может превышать стоимость самого абонемента, так что этот вопрос также желательно сразу уточнить.
Сейфовые ячейки
Если вы постоянно носите с собой крупную сумму наличных или какие-то ценные вещи, есть смысл выяснить, имеются ли в зале сейфовые ячейки и на каких условиях ими можно пользоваться.
Ну вот, пожалуй, и все основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Надеюсь, ничего важного не пропустил. Но если все же да, то жду дополнений в комментариях.
