Первого октября отмечается День пожилого человека. Как оставаться бодрым даже в преклонном возрасте, stav.aif.ru рассказал 97-летний полковник в отставке Александр Пагаев из Северной Осетии.
Выбросил сигареты и начал бегать
Вот уже 47 лет утро участника Великой Отечественной войны Александра Пагаева начинается одинаково: в шесть утра подъём и затем два часа физической активности на свежем воздухе. Ни дождь, ни снег, ни праздник, ни выходной не мешают ветерану выйти на часовую пешую прогулку, а затем сделать получасовую гимнастику с пятикилограммовыми гантелями. Затем правильный завтрак, работа за письменным столом, обед, отдых, чтение свежей прессы и книг, после участие семейных или общественных делах. А ещё Александр Пагаев много бегает.
Но так было не всегда. Александр Михайлович поменял образ жизни, когда ему поставили неутешительный диагноз - сердечная недостаточность. Как-то врач, обследовав заядлого курильщика, сказал, что если он не начнёт вести здоровый образ жизни, то начнутся уже серьёзные проблемы с сердцем. Вернувшись домой, мужчина долго курил, а потом, выбросив все сигареты, сказал супруге Людмиле, что меняет свой образ жизни.
Начал он с ежедневной ходьбы, которая постепенно перешла в бег, а вскоре в марафонский бег. Его увлечение совпало со спортивной волной в СССР перед Олимпиадой 1980 года. Александр Михайлович создал клуб любителей ходьбы «Золотой рог» во Владивостоке, который существует до сих пор и держит связь со своим основателем. Первый Московский марафон он пробежал в 1982 году. Официальных марафонов шесть, но по факту больше. Ещё он был факелоносцем Олимпиады в Сочи во Владивостоке.
«Первое условие активной жизни - движение, физическая активность. Я начал бегать с двух километров и постепенно увеличил до 5-7 км. Второе - питание. С утра после зарядки выпиваю воду с мёдом, в еде предпочитаю овощи и фрукты, мясо - редко, выбираю рыбу. Важно разнообразие. Фрукты и овощи у меня с огорода. Также делаю сам разные полезные смеси, например известную смесь Амосова для иммунитета из сухофруктов, лимона, орехов и мёда. И надо пить простую воду. Третье - необходима умственная активность: я много читаю, ищу новую информацию», - делится Александр Пагаев.
Официально он ушёл с работы в 95 лет. И это четвёртое условие активности - работа и занятие любым делом.
Победил вирус и онкологию
В 2019 году ветеран заболел ковидом, а ещё ему диагностировали рак, но при поддержке близких победил и вирус, и онкологию. В больницу попал с большим поражением лёгких. С помощью сына несколько раз в день ходил по коридорам красной зоны. Сразу стал делать дыхательные упражнения, заниматься на тренажёре - имитаторе надувания шариков.
«Всё дело в мыслях. Как мы захотим, так и будет. Многое зависит от настроения, - уверен пенсионер. - Но, к сожалению, вижу вокруг очень много «юных пенсионеров» - людей, которые в 50-60 лет уже ничего не хотят и не слезают с дивана. Может, видя меня каждое утро с палками для скандинавской ходьбы, они решатся наконец сделать что-то для своего здоровья».
В Осетии Александр Пагаев создал клуб любителей ЗОЖ. Они занимаются ранним утром в Афганском парке, который благоустроили благодаря усилиям Александра Михайловича. Сегодня он беспокоится лишь о том, когда кто-то из участников клуба пропускает утренние встречи. Пятым условием успеха на поприще здоровья он считает работу над собой, а это прежде всего ответственность, организованность и наличие силы воли для регулярных занятий.
В активном образе жизни помогает и любовь к земле. С советских времён у него были свои «шесть соток», позволяющие сохранять физическую активность, да и собирать урожай от малины до жимолости. Своими руками он построил два дома. Сегодня хлопот прибавилось: женится один из четырёх внуков.