Понятие «тревожность» вошло в повседневную жизнь каждого человека 21 века. Ситуация в мире во многом смысле, что называется, пробила дно. Пандемия коронавируса и как следствие миллионы умерших, заболевших, разрушение малого бизнеса и так далее. После, немного выдохнув, жизнь преподносит нам специальную военную операцию и то самое страшное 21 сентября, когда президент объявляет частичную мобилизацию. Я думаю, что у всех есть за кого бояться в данной ситуации. Мы все в одной лодке.
Так как же побороть тревожность и сохранить нервы?
1. Не пытайтесь заглушить страх. Это естественное состояние нашего организма и в этой ситуации, это чувство вполне оправданно. Разрешите себе бояться, не держите в себе. Если надо – проревитесь, если надо – прокричитесь. Мой психотерапевт, когда я обратилась к ней за помощью в прошлом году, дала мне задание: плакать 10 минут в день на протяжении недели. Сначала, это казалось мне странным, но когда организм выпустил боль, то на душе стало легче.
2. Не отказывайтесь от рутины. Если вам приносит удовольствие макияж или бьюти процедуры, то сделайте это. Если вы любите готовить, то продолжайте делать это. Кстати, доказано, что уборка и мытье посуды очень заземляет.
3. Ограничьте время в сети. Перестаньте читать бесконечную ленту новостей, каналов и чатов с обсуждениями. Запомните одну вещь: сейчас никто ничего не знает. Никто не ответит на ваш вопрос правильно. Это всё догадки и домыслы людей. Я каждый день слышу от коллег: «Ой, а вот брат моего свата третий внук моей бабушки сказал, что...» и дальше следует какая-то ужасная история, которая вводит меня в тревогу и в лишние переживания. Зачем?
4. Найдите свой островок спокойствия. Для меня это общение с детьми. В силу моей профессии, я с удовольствием хожу на уроки, чтобы послушать их мысли, рассуждения, просто поболтать ни о чем и обо всем одновременно. И помимо общения с детьми, я люблю животных. У меня есть собака и я с радостью иду с ней на пробежку, оставив телефон дома. Помогает.
5. Станьте сами себе опорой. Универсальный совет на все времена. Нужно быть себе лучшим другом. Безусловно, друзья, партнеры, члены семьи и тд. – это прекрасно. Но как гласит известная фраза: «Ты везде берешь с собой себя». Прокачивайте себя, слушайте себя, делайте что-то для своего тела и души. Порадуйте себя вкусным кофе, закажите себе такси, вместо автобуса, чтобы сэкономить энергию, сходите на интересный фильм в кино или в музей. Научитесь проводить время с собой и любить себя также сильно, как вы любите своих родителей, детей, партнеров.
Знайте, что всё пройдет и это пройдет тоже. Даже после самой темной ночи наступает рассвет.