Антиоксиданты — особые молекулы, которые останавливают окислительные процессы в организме, вызванные свободными радикалами, и тем самым замедляют процессы старения, укрепляют иммунную систему, оптимизируют обменные процессы в организме. Самые известные антиоксиданты — витамины С, А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен, коэнзим Q10, катехины, ликопин, ресвератрол — легко получить из простых и знакомых продуктов.
Болгарский перец
Рекордсмен по содержанию витамина С — всего 50 грамм овоща достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в этом витамине. Также в перце содержится и бета-каротин, еще один мощный антиоксидант.
Зеленый чай
Источник катехинов, обладающих широким спектром антиоксидантных возможностей. Он оказывает противоаллергическое, антибактериальное, противовирусное действие.
Ягоды (малины, клубника, смородина, ежевика и другие)
Богаты флавоноидами, фенольными соединениями, витаминами, каротиноидами и дубильными веществами.
Овощи семейства крестоцветные (цветная капуста, брокколи и пр.)
Рекомендованы для ежедневного рациона. Содержат витамины А, В2, В3, С, а также микроэлементы: железо, фосфор и калий.
Гранат
Содержащаяся в этом фрукте комбинация разных типов полифенольных соединений (катехины, танины, антоцианы)оказывает мощный антиоксидантный и противовоспалительный эффект.
Цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины)
Содержат в большом количестве не только витамин С, но и многие флавоноиды. Например, нарингин снижает уровень “плохого” холестерина, оказывает противовоспалительное, антиканцерогенное действие.
Вино, орехи, соя
Природные источники ресвератрола. Это соединение способно поглощать активные формы кислорода, предотвращая окислительные процессы.
Хотите узнать о том, какой уровень антиоксидантной защиты необходим именно вам? Пройдите ДНК-тест MyExpert и используйте его результаты для улучшения качества жизни.
MyGenetics — ДНК-тесты для жизни
📞 8-800-500-11-02 (звонок по РФ бесплатный)
✅ собственная лаборатория
✅ бесплатная доставка
✅ 15 ДНК-тестов под любые задачи, касающиеся здоровья и красоты
✅ в большинство тестов включена консультация практикующих экспертов
Есть вопросы? Пишите нашим консультантам в WhatsApp
#свободныерадикалы #антиоксиданты #антиоксидант #закислениеорганизма #витамины #коэнзимq10 #онкология
