Сейчас почти все знают, кто такие абьюзеры, распространилось понятие «жертвы» в отношениях. Это не значит, что такие «роли» появились только сейчас, это, конечно, не так. Просто сейчас люди стали признавать не только, что бьет – не значит любит, но и то, что есть моральное насилие и давление между партнерами (или знакомыми).
Жертвы в отношениях - те, кто постоянно терпит. Терпит оскорбления, унижения, насилие, измены. Терпит и страдает. Это происходит по множеству причин: непроработанные детские травмы в отношениях ребенка с родителями и родителей между собой (так называемые «детские сценарии»), заниженная самооценка, огромное количество страхов, иллюзия ограниченности выбора и невозможности изменить свою жизнь – этот список можно продолжать еще очень долго.
Если вы вдруг поняли, что находитесь в роли жертвы в отношениях, и не хотите продолжать жизнь в таком сценарии – не стоит терпеть, пора действовать! Ниже собраны 9 важных советов на случай, если вы решились поменять свою жизнь в лучшую сторону и перестать терпеть и страдать. Удачи!
1. Осознайте, что это не навсегда. У всего есть конец.
Уйдите от неизбежной оценки происходящего, пробудите в себе внутренние силы. Поймите, что злость – нормальная реакция и примите ее и негодование насчет ситуации, ведь с вами тек нельзя, вы правда достойны лучшего. Когда вы примите решение об изменении своей жизни, поймете, что у вас будет по-другому, что вы не хотите так жить, перемены в вашей жизни и в вашем состоянии уже начнутся.
2. Осознайте ответственность за свою жизнь, за свой личный выбор, каким бы он ни был.
Поймите, что ответственность за ваше будущее на вас. Это ваш выбор. Начать изменения можете только вы сами. Не стоит оправдывать изменщика, абьюзера, тирана, вы должны сами выбрать свою судьбу и то, с кем вам быть (или не быть).
3. Ни в коем случае не называйте себя «жертвой».
Берите свою жизнь в свои руки, принимайте собственные решения. Старайтесь не рассуждать о себе как об объекте, которым манипулируют и играют, в ваших мыслях и речи должны появиться твердые решения: «Я так решил(а), я так хочу, я выбираю это».
4. Определитесь для себя: чего вы на самом деле хотите от отношений.
Разберитесь в себе, составьте себе картинку: каких отношений вы хотите, какого партнера вы видите перед собой, как вы проводите время, как вы общаетесь? Что вы готовы дать этому человеку и что хотите получить в ответ? Чем вы готовы пожертвовать, пойти на компромисс, а чем нет? После этого сравните представление о ваших идеальных отношениях и о партнере с настоящим. Если это не ваше, вам тяжело от этого, то не стоит терпеть. Делайте выбор на основании ваших истинных чувств и желаний.
5. Поднимите свою самооценку на достойный уровень.
Выявите свои сильные стороны и не прячьте те, о которых вы уже знаете, получайте позитивные положительные оценки от других людей и сами себе давайте положительную оценку. Старайтесь больше общаться с теми, кто повышает вашу самооценку, кто помогает вам, а не наоборот.
6. Проведите серьезную и основательную работу над выстраиванием свих личных границ.
Задайте себе вопросы: «Как со мной можно? Как допустимо в каких-то случаях? А как со мной категорически нельзя?» и озвучивайте их. не бойтесь и не терпите. Говорите «нет», если это необходимо. Прекращайте общение с теми, кто не признает ваших границ, давайте отпор.
7. Направьте свою энергию, которую вы тратите на выживание в роли жертвы, на свое исцеление от этого и дальнейшее развитие.
Перестаньте подстраиваться под абьюзивных партнеров и знакомых. Перестаньте выслуживаться и доказывать что-то тем, кто вас давно не ценит и превращает в удобный объект. Направляйте свои силы на создание вашей новой реальности, вашего мира, в котором вам будет комфортно и в котором вы сможете свободно развиваться. Конечно, любые изменения – это очень сложно и больно, но лучше сосредоточиться на этом, напрячься, чтобы в вашей жизни больше не было ужасной роли жертвы.
8. Берите на себя инициативу в свои руки.
Сами принимайте решение. Высказывайте свое мнение. Сами заявляйте. Сами уходите. Не нужно ждать, что кто-то решит за вас или сделает за вас, не нужно ждать торжества абстрактной справедливости. Человек, который ответственен за свою собственную жизнь, сам совершает большие и маленькие шаги.
9. Ставьте себя на первое место в своей жизни.
После этого принимайте решения, отталкиваясь от этого. Ваши приоритеты должны быть на первом месте, иначе вы продолжите быть для людей лишь удобным человеком, просто объектом. Любите себя, заботьтесь о себе, не забывайте о себе!