В настоящее время все мы находимся под влиянием различных негативных событий. Уровень тревожности, депрессии, агрессивности постоянно растет. Физические заболевания и несчастные случаи, негативные события оказывают очевидное влияние на повседневную жизнь человека, но далеко не все люди отдают себе отчет в том, что у них есть проблемы психологического характера. Каждый человек, независимо от его национальности, вероисповедания, культуры, социального положения, семейного статуса и прочих характеристик, в течение жизни практически гарантированно сталкивается с эмоциональными или психическими расстройствами в той или иной форме. Звучит пугающе? На самом деле все не так плохо. Возникновение психологических проблем — нормальное явление, и вам вполне под силу преодолеть подобные проблемы.
Одно из самых эффективных направлений, позволяющих улучить восприятие жизни – конгитивно-поведенченская терапия. Она действительно помогает, и можно применить ее самостоятельно.
Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой форму психотерапии, которая фокусируется на восприятии — ваших мыслях — и на поведении — ваших действиях.
Можно сформулировать ее суть следующим образом: "Ваш образ мышления определяет испытываемые вами чувства". Также уделяется не менее пристальное внимание поведению, потому что ваши чувства зачастую определяют ваше поведение. А ваше поведение, в свою очередь, может оказывать положительное или отрицательное влияние на ваши чувства и эмоции. Вы можете неосознанно придерживаться паттернов поведения, подкрепляющих ваши негативные эмоции.
В основе когнитивно-поведенческой терапии лежит изучение взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением.
Таким образом, терапия анализирует образ мышления и поведение человека, чтобы помочь ему справиться с поведенческими и эмоциональными проблемами.
Надеемся, что несколько постов с инструкциями по применению позволят вам оценить этот инструмент по достоинству и помогут справиться с некоторыми проблемами.
.
.
.
.
.
#психология
#поведение
#центробразования
#велестаганрог
#стресс