Уверена, что большинству фрилансеров знакомо чувство «выгорания». Его можно не замечать и игнорировать, но апатия становится все сильнее, пропадает интерес и кажется, что некогда любимая работа уже не приносит удовольствия и даже начинает раздражать. В такие моменты заказы выполняются на автопилоте, без прежнего энтузиазма.
Это и неудивительно. Большинство офисных работников после 18-00 едут домой и отдыхают, а фрилансеры зачастую засиживаются за компьютером до позднего вечера и не всегда оставляют себе свободное время. О выходных я вообще молчу ;) Да, хочется заработать больше денег, наработать рейтинг, побыстрее выполнить дедлайн… Причины у всех разные, но способы, как вернуться в строй и снова кайфовать от своей деятельности, практически для всех одинаковые.
Я не исключение. На определенном этапе появилось ощущение, что баланс между работой и личной жизнью плавно сместился в сторону работы. Снизилась продуктивность, начала быстро уставать – вроде бы утро, а уже ничего не хочется делать. Знакомо вам такое состояние? Мне быстро удалось с ним справиться и сделать выводы на будущее. Захотелось поделиться с читателями своим опытом.
Почему произошло выгорание?
Начала анализировать. На фрилансе работаю всего полгода, работа нравится, приносит хорошие деньги. Но я сама себе устроила режим цейтнота. В погоне за все бОльшим заработком я стала уделять меньше времени себе. Работала до ночи, занималась активным поиском клиентом, отправкой заявок и т.д. Каждые выходные думала «отдохну на следующих». Этих следующих так и не наступало ;) Сама ставила себе дедлайны, даже завтракала в обнимку с ноутбуком.
Углубилась в тему выгорания и поняла, что так организм защищается от постоянной эмоциональной перегрузки для экономии энергии. Пишут, что так и до психосоматики недалеко, поэтому я решила слегка замедлиться, изменить ритм жизни и работы.
Срочно нужен рестарт: мои способы
Проблема выявлена – начала ее устранять. Нужно было всего лишь выстроить комфортный график работы и немножко отдохнуть.
- Хорошо было бы съездить в отпуск, но я не планировала. Поэтому устроила себе мини-отпуск в пределах города. Просто выйти на прогулку в парк, встретиться с друзьями, сделать домашние дела, которые в последнее время откладывала на потом.
- Вспомнила, что я очень люблю готовить и начала каждый вечер уделять этому полчаса-час. Не так много времени, а удовольствия от процесса – масса.
- Стала брать выходные. Тут большой плюс, что Workle – это работа не на заказчика, а на себя. Тут нет дедлайнов и необходимости что-то в экстренном порядке доделывать/править. Если, конечно, сам себе эти дедлайны не нарисуешь, чем я и занималась до определенного момента ;)
- Выстроила график рабочего дня: с обязательными перерывами несколько раз в день и работой не позднее, чем до 19:00. Это помогает отвлекаться от работы и расслабляться. Выпить кофе, прогуляться на свежем воздухе – да что угодно, лишь бы мозг переключился.
- Полноценный сон. Рано я ложиться не могу и не люблю, поэтому стараюсь лечь спать хотя бы до 01:00. Просыпаюсь в 8:00 – 9:00 и такого сна мне полностью достаточно для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшей на утро.
- Спорт или активный отдых. Тут кому что по душе. Я записалась на танцы, о чем давно мечтала. Любой спорт заряжает огромной энергией. Это отличный способ моментально перезагрузиться. Даже если сначала лень, как только приезжаешь в студию, сразу появляется желание. Аппетит приходит во время еды ;)
После того, как ввела на постоянной основе эти нехитрые правила, заметила, что стала намного более продуктивно работать. Безусловно, у фрилансеров очень большой соблазн работать 24/7, ведь по факту есть прямая связь между количеством рабочих часов и заработком. Это круто, когда ты сам влияешь на свой доход, но обязательно нужно находить время для новых впечатлений и ежедневных приятных мелочей, которые доставляют удовольствие.
В первые пару дней самым сложным для меня было заставить себя отдыхать. Да-да, я именно заставляла себя ;) Но, когда увидела, что после даже кратковременного отдыха мне намного легче работать, да и работу я делаю быстрее, поняла, что и в деньгах-то я не теряю. Те объемы, которые делала за 8 часов, теперь делаю за 5-6. Продуктивность заметно повысилась.
Поверьте, планета не остановится, если вы уйдете на часовой перерыв или возьмете выходной ;) Как только чувствуете, что начинается выгорание – вспомните, что день-два отдыха решат проблему и вы не столкнетесь со стрессами, апатией и усталостью, а работа снова станет любимой и приносящей не только деньги, но и радость.