Приветствую, вас, друзья на моем канале о стройности!
Меня зовут Виктория, мне 40 лет, и сколько себя помню, я борюсь с лишним весом!
Но все мои попытки похудеть приводили меня только к ожирению, РПП, комплексам и депрессиям.
Поздняя, но очень желанная беременность и рождение моего чуда Кирюшки заставили меня проснуться!
Я больше не пробую худеть, я - худею!
И помогает мне в этом "Гибкая диета", которой и посвящен этот блог. Это - революция в похудении, и это работает!
Худею с 17 января 2022 с веса 91 кг.
Промежуточный итог - 25,5 кг.
Цель - 30 кг.
Вот Вы собрались похудеть и ищете ответы и решения для себя. Какие самые частые советы можно услышать от гуру-похудения?
"Хочешь похудеть - выйди из зоны комфорта!"
"Хочешь иметь результат, который никогда не имел - делай то, что никогда не делал!"
Не можешь завтракать?
- А надо себя заставлять!
Поздно заканчиваешь работу? Не можешь уснуть без ужина?
- Слабак! Кого это волнует? Хочешь результат? Терпи!
Ненавидишь шаги?
- Покупай умные часы с трекером и мотыляйся под дождем после работы, и чтобы не меньше 10000 шагов!
Стесняешься заниматься спортом?
- Выйди из зоны комфорта, прекрасное рождается через боль, бери и делай!
Часто испытываешь голод и привык питаться дробно?
- Немедленно убери все перекусы! Перекусы для слабаков, даже если у них проблемы с желчным!
Наоборот неудобно брать с собой еду и привыкли есть дважды?
- Только имея при себе 100500 контейнеров можно похудеть!
- А ещё поменяй пшеницу на рис, масло подсолнечное на кокосовое, масло сливочное на авокадо, убери выпечку, не жарь, а запекай, давись пакостью и только через боль и страдания ты дойдешь до цели!
И, что самое интересное, именно такой подход находит максимальный отклик в душе!
Ведь это кажется таким логичным, что раз настоящий образ жизни привел к лишним килограммам, то для того, чтобы их лишиться, нужно делать все наоборот.
Только ирония заключается в том, что выйдя из зоны комфорта долго не пробегаешь - это противно нашей психике, и это дополнительный стресс, который нам абсолютно не нужен в это неспокойное время.
Любые изменения стоит вносить постепенно, любые корректировки привычек, образа жизни должны быть в радость, иначе не продержаться!
И именно поэтому мы целый месяц посвятили исключительно питанию, мы разобрали основные неработающие, но прочно укоренившиеся мифы, убедившись, что для того, чтобы похудеть и похудеть навсегда, сохранив ясный многозадачный рассудок, нужно всего лишь выполнить одно небольшое условие:
Чтобы начать худеть, необходимо создать минимальный дефицит калорий и сбалансировать питание по БЖУ!
И обычно этого хватает в самом начале.
И только когда организм привыкает к дефициту, можно вносить следующие изменения!
Думаю, друзья, вы поняли, что речь у нас пойдет про движение, спорт и бытовую активность! Пришла пора внедрять в свою жизнь новое, если Вы готовы! Но внедрять мы их будем тоже по-умному! Без фанатизма и откатов! Будем выбирать только ту активность, которая нам по душе и начинать в комфортном режиме!
Расписание этой недели:
Пятница - бытовая активность, прогулки и шаги
Суббота - занятия дома
Воскресенье- занятия в зале - что выбрать
Ну и отчёт:
Вчера нас жизнь заставила выйти из зоны комфорта, и мне это очень не понравилось: отключили воду до весны!
У нас на участке водопровод летний, но обычно отключают воду в 15-х числах октября, поэтому мы планировали переезжать через неделю, но получилось иначе.
Два дня в авральном режиме мы пакуем вещи, параллельно Женя убирается и раскладывается в городской квартире. Все это без воды, с тазами и ведрами и грудничком, которому попу не помыть.
В общем, доели мы все наши запасы и поехала я с Кирей к маме до выходных.
Калории не считаю до понедельника и не взвешиваюсь, поскольку весы уехали в город.
Вот такой вот у меня вынужденный отдых.
Спасибо, что дочитали до конца и до скорых встреч!🙌
#тренировкидома
#похудетьбездиет
#подсчеткбжу
#похудениемотивация