Как показывают последние мировые события и сама госпожа Жизнь, люди нуждаются в поддержке. А еще они нуждаются в любви. Маленькие дети, настойчиво «вырывающиеся» наружу, показывающие, насколько им страшно, горестно, больно, тревожно.
Цель данной статьи – практическая психологическая работа.
Задача данной практики – в первую очередь развивать собственную чувствительность, осознанность, уровень взросления и позицию к миру. Практика также способствует решению собственных задач личности.
Процедура проведения практики
1. Найти время и спокойное место, где никто не сможет побеспокоить.
2. Найти 4 листа А4, разделить каждый на верхнюю и нижнюю части и написать следующее: 1 лист: верхняя часть «мир имеет право (+), нижняя часть « Я имею право» (+); 2 лист (верхняя часть) «мир не имеет прав» (-), (нижняя часть) «Я имею все права» (+); 3 лист ( верхняя часть) «мир имеет все права» (+), (нижняя часть) «Я не имею прав» (-); 4 лист ( верхняя часть) «мир не имеет прав» (-), нижняя часть «я не имею прав» (-) ( Схема представлена на рисунке)
3. Расположить листы в порядке нумерации от 1 до 4-х надписями вниз, вы не должны их видеть.
4. Расслабить собственное тело, уйти в ощущения, ослабить контроль. Это можно сделать с помощью медитации или дыхания
5. Подумать о собственной задаче, которую хотелось бы решить с помощью этой практики и отследить свои чувства. Встать на первый лист, отслеживать ощущения в теле, если есть покалывания, тепло – давать этому всему право быть. Переходить с листа на лист, доверяясь ощущениям. Вспомнить на каком листе ощущения были самые приятные и благостные, посмотреть, что это за лист и порефлексировать на эту тему. Первый лист говорит об осознанности, высокой степени взросления. Другие листы указывают на наличие различных ментальных задач у личности, в том числе и рефлексии на тему взросления или отношения к чему-либо или к кому-либо.
Хорошей внутренней работы!
Автор статьи: клинический психолог Галина Ермолаева