𝚿 Стресс - любое событие, которое влияет на психику и восприятие. Стресс включает реакцию "бей или беги", при которой мозг дает организму сигналы об условном бегстве или борьбе, выбрасывая в кровь гормоны, заставляющие организм испытывать тревогу, страх или злость.
⠀
Под действием этих эмоциональных состояний человек может справиться с опасной ситуацией. Однако стрессы цивилизованного мира опасны тем, что человек не может использовать свои биологические программы. Современные стрессы заставляют человека чувствовать себя беспомощным и одиноким, выживание сейчас не про бегство от зверя, а про более неуправляемые процессы.
⠀
Но это не значит, что выхода нет. Выход всегда есть. Его нужно только увидеть. Однако состояние страха, тревоги не позволяют это сделать, они отключают от состояния "здесь и сейчас", от своих интересов, целей и т.д.
⠀
Как вернуться к себе? Предлагаю использовать силу дыхания.
Глубокие вдохи и выдохи, в которых задействован живот и грудная клетка, позволяют восстановить "стрессовое" учащенное дыхание и вернуться к себе.
⠀
Что еще может помочь? Как бы это странно не звучало. Вода. Пейте как можно больше воды, она вымывает избыток гормонов стресса и прочищает сознание.
⠀
#какизбавитьсяотстресса #каксправитьсястревогой #какизбавитьсяотстраха #какизбавитьсяотпсихотравм #психологонлайн #психологспб #психологоксанапроскурина