Найти тему

Как хорошо высыпаться

Источник: flickr
Источник: flickr

По моим наблюдениям, качественный и хороший сон влияет на все аспекты нашей жизни.

на сколько мы внимательны

как умеем слушать

как много ошибок допускаем

как анализируем информацию

как протекает метаболизм организма

в общем и целом, сон самая необходимая вещь

для того, чтобы хорошо высыпаться, конкретно я:

1) надеваю повязку на глаза, если есть источники света, в среднем я хуже высыпаюсь

2) на ночью слушаю вибрации 369 Гц, есть на ютубе и иногда засыпаю под ASMR. Очень рекомендую канал Gentle Whispering, там девушка Маша просто нежность и очень приятная. Также можно использовать беруши

3) открываю окно для проветривания, чтобы ночью было прохладно и был воздух

4) сплю на ортопедическом матрасе из Асконы, мне нравится. Это удобно. Наверняка есть более доступные аналоги. Убрала ортопедическую подушку, мне не понравилось. Сплю на Маячкой игрушке под голову.

5) заменила шелковое белье на натуральный хлопок, телу приятнее

6) прямо перед сном, выписываю в заметках или to-do list, напоминания, что я хочу сделать завтра. На утро четко скомбинированные план действий

7) если есть возможность, немного сплю в течении дня минут 15 (не больше) как-будто срабатывает reboot системы, как новенькая. С беруши и повязкой на глазах

8) если попила Кофе вечером, и мне надо уснуть время от времени прибегаю к мелатонину

в общем, Сон - это большая и целая система, выстроив которую можно подтянуть остальные системы организма