Сила подсознания, как изменить жизнь за четыре недели. Часть 2.
Это продолжение статьи «Изменения внутри себя равно изменению всей жизни», в которой были приведены ключевые идеи из книги «Сила подсознания» Джо Диспензы. В предыдущей статье говорилось о том, что такое восприятие и как человек формирует свою реальность, в которой живет.
В этой статье озвучены заключительные мысли из этой книги: человек формирует свой жизненный сценарий, который становится для него привычкой, плохой или хорошей, и продолжает жить по наитию. Но мозг пластичен, и благодаря силе сознания или, в простонародье, силе воли, человек всегда может трансформировать свою жизнь. Как основной и самый простой способ перепрограммирования, Джо Диспенза предлагает нам специальную нейрогимнастику или медитацию, длиной в 4 недели, чтобы «лед тронулся».
1. Что такое жизненный сценарий:
· Жизненный сценарий может развиваться только по двум направлениям: выживать или созидать. Выживать – значит реализовывать себя только в рамках природы (нападай или беги, работай или отдыхай)
· Волнуясь и переживая, мы постоянно запускаем стресс, и под действием стресса находим источник опасности
· В состоянии вдохновения – человек находится в созидании. Чтобы войти в этот сценарий, необходимо изменить большую тройку «тело-среда-время»
2. Способы перепрограммировать себя:
· Провести самоанализ – отследить нежелательные привычки и продумать стратегию по их изменению
· Создание нового себя – конструирование образа идеального «я» - чем больше знаний и впечатлений, тем детальнее будет это образ
· Погружение в мир идей – творческая работа
3. Как мозг учится:
· Нейропластичность – способность мозга изменять нейронные цепочки, а значит способность менять свое «я»
· Поступление информации – окрашивание этой информации в эмоции, которые мы получили при поступлении этой информации будучи новой – оседание информации в привычные модели поведения
4. На волнах сознания:
· Мы живем в двух измерениях: каким мы видим себя сами, и какими видят нас окружающие
· При этом, взглядам снаружи мы придаем незаслуженно большой вес – нам важен статус, показательные поступки, отношение окружающих
· К 30-40 годам у человека накапливается социальный статус, который не всегда соответствует желаемому – отсюда возникает экзистенциальный кризис
· Для устранения кризиса люди начинают заниматься новыми увлечениями, но это лишь создает видимость. Важнее устранить разрыв между внутренним и внешним ощущением – между видимостью и сущностью
· Многие люди преодолевают кризис побывав в крайне травматичной ситуации (болезнь, смерть близкого…), но не стоит этого ждать, необходимо перейти на позитивное мышление
· Главный инструмент изменения – медитация
5. Программа нового я - медитация:
🌟1 неделя – научиться изменять частоту мозговых волн (проникать в подсознание) – ограничить сенсорные ощущения, сфокусироваться на «здесь и сейчас» и ощущениях тела – это шаг 1. За ощущения тела отвечает мозжечок, он же отвечает за бессознательные поведенческие паттерны. Чем более сфокусировано внимание на теле, тем больше проникаете в бессознательное. На осознание тела должно уходить 20 минут
🌟2 неделя - к шагу 1 нужно добавить шаг 2,3,4:
📍(шаг 2) Распознавание. Вы начнете прощаться с собой прежним, для этого лучше отвечать на вопросы: каким я был прежде? каков я во внешнем мире? каков я внутри? каков я с т.з. родных и близких? не скрываю ли я от них что-то? не преследуют ли меня какие-то навязчивые чувства? С какой эмоцией я бы хотел распрощаться? как она проявляется в теле? что стоит за этой эмоцией? Рекомендуется раскрывать по одной эмоции в неделю
📍(шаг 3) Признание. Расскажите о себе прошлом, и о том, чтобы хотели изменить. Расскажите о желаемых изменениях информационному полю («вы один на один с универсальным разумом/энергией мира»). Вы произносите вслух свой прошлый негативный опыт – вы разрываете прошлые эмоциональные связи и нарушаете свою видимость, а это причиняет дискомфорт. На этом этапе возникает дискомфорт, страх и желание все это прекратить
📍(шаг 4) Передача проблемы «высшей силе» – поблагодарите за будущие улучшения как свершившийся шаг. Важно само намерение, а реальность откликнется возможностями
🌟3 неделя - к шагам 1,2,3,4 добавить шаг 5,6:
📍(шаг 5) Наблюдение – осознав и приняв негативные эмоции и мысли, необходимо как можно конкретнее понять каким вы не хотите быть (например: я постоянно гневлюсь – я не хочу ходит на нелюбимую работу)
📍(шаг 6) Перенаправление. Определив нежелательные эмоции и действия, вы больше не допускаете их, тем самым, не активируя старые нейронные связи. Поймав себя на негативной мысли, сознательным усилием переключайтесь на что-то другое. Не позволяйте себе действовать на автомате. Контроль и осознанность остаются в приоритете
🌟4 неделя - каждый день повторяйте шаги с 1-6 и добавьте шаг 7,8
📍(шаг 7) Созидание. Направляйте себя на новое позитивное осознавание: каково это быть таким? что я чувствую, будучи таким каким хочу? каков мой идеал? получалось что ранее вы обслуживали прошлый негативный опыт, а сейчас будущий позитивный.
Не анализируйте свои мечты, а просто давайте им наливаться яркими красками
📍(шаг 8) Корректируйте свой жизненный путь вопросами в конце дня: как я сегодня справился с вызовами реальности? когда и как я реагировал по старому? Не делите время на до и после медитации, если вы на 30 минут в день становитесь тем кем хотите быть, а в остальное время действуете по-старому, то ничего не изменится.
#психология #трансформация #самопознание #медитация #развитиеличности