Часто мы сами не замечаем, когда к нам приходит пустота, внутренняя пустота, душевная. Эта пустота может вызвать равнодушие ко всему и как следствие тоску, апатию и депрессию. Как правило данные чувства в основном вызывает прошлое, те переживания, которые остались там. Но можно выделить и другие факторы, вызывающие данное состояние: жить каждый день «днем сурка», зарывание в рутине, эмоциональное выгорание, токсичное и бесцелевое окружение, жизнь в постоянном стрессе и душевных потрясениях, потеря целей в жизни и т.д.
Рекомендации от избавления от этой пустоты:
- Научитесь доверять близким и просто им выговоритесь (не бойтесь этого делать!!! разрешите принять себе помощь!!!);
- Не оставайтесь в одиночестве. Мы все нуждаемся в поддержке, особенно в трудной для нас ситуации;
- Заведите домашнего питомца и больше гуляйте;
- Найдите свое любимое дело или хобби;
- Применяйте различные техники релаксации;
- Соблюдайте режим дня, сна и питания;
- Начните помогать другим, чтобы обрести свою нужность и значимость;
- Простите свое собственное прошлое, посмотрите на него под другим углом;
- Научитесь любить себя в любых ситуациях, примите себя в данном состоянии;
- Определите цель, ради которой вы будете просыпаться каждое утро, которая будет вести вас вперед;
- Научитесь видеть смысл в каждом вашем дне;
- Отгоняйте негативные мысли и думайте все более и более позитивно;
- Не злоупотребляйте алкоголем, седативными препаратами и средствами, которые влияют на психику;
- Пройдите обследование у эндокринолога, чтобы исключить гормональные сбои;
- Попробуйте разобраться в причинах вашего эмоционального состояния самостоятельно, если не получается, то обращайтесь за помощью к психологу
Самое главное не поддавайтесь этой пустоте, не опускайте руки и начните делать свои дела понемногу, без особой перегрузки. Выходите из этого состояния постепенно и у вас все получится.
Проявите свою силу воли и заполните пустоту, тем, что приносит вам радость и удовольствие. Сделать это очень не просто, но возможно. Поверьте в себя и у вас все получится.
Анна, психолог-консультант:
Запись на консультацию через
WhatsApp / Telegram: +7-903-984-42-54