Самодисциплина - это волевая способность человека заставлять себя действовать не смотря на свою эмоциональную составляющую, она по сути сурова. Мы не рождаемся с ней, это приобретенное качество личности. Самодисциплина – это когда человек ставит перед собой цели и достигает их при помощи своей силы воли и дисциплины. Но чтобы ее развить, то необходимо определить свои цели и весомую мотивацию к ним. Для самого начала необходимо развить в себе полезные привычки, а именно сформировать их список и реализовывать их в жизни одну за другой. Закрепление чего-то нового происходит за 21 день.
Но есть такие паразиты, которые ее убивают, а именно:
Лень – необоснованное желание что-то не делать. Причины: отсутствие целей и дедлайнов; не понимание зачем мне это делать (выпишите причины, по которым вы решили это сделать); проблемы со здоровьем (проверьте свой гормональный фон);
Откладывание на потом – оттягивание момента начала важных дел, сопротивление новому, желание все довести до совершенства, боязнь результата: успех или провал (сделайте первый шаг, а мотивация подтянется), отсутствие четкого плана (расписать очень детально свои действия и попросите близких вас поддержать в этом начинании);
Бросание начатого на третий день – не правильный подход к переменам: слишком резкое начало – это залог провала. Наращивайте объемы потихоньку; используйте все способы мотивации; все должно быть максимально удобным. Не понимание итоговой цели. Цель должна быть записана в измеримых критериях и цифрах. Визуализируйте весь процесс реализации этой цели, особенно его итоговую часть.
Развивайте свой эмоциональный интеллект, который позволяет контролировать собственные переживания. Чтобы определить его уровень, то можно пройти тест на эмоциональный интеллект Н.Холла https://psytests.org/result?v=eqhJu2AaO
Также из личного опыта рекомендую прочитать:
Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»;
Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»;
Кэрол С.Дуэк «Гибкое сознание»;
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект»
Приобретайте и развивайте свою самодисциплину и эмоциональный интеллект, идите к своим целям и мечтам. Всё в Ваших руках!!!
Анна, психолог-консультант:
WhatsApp / Telegram: +7-903-984-42-54