В настоящее время от ожирения страдает около 1/3 всего населения Земли и оно возрастает с каждым годом все больше и больше. Современные факторы, ведущие к ожирению это частые стрессы, хроническое переутомление, сидячий образ жизни, низкая физическая активность и неправильное питание.
Психологические причины тоже имеют весомое значение в виде зависимости от пищи, когда еда используется для поднятия настроения и когда пища используется во время или после стресса. В этом случае это стремление спрятаться от реальности, тем самым загоняя вглубь все больше и больше свои проблемы. Психологические факторы преобладают у 95% людей с избыточным весом.
Давайте рассмотрим основные психологические факторы лишнего веса:
- «Заедание» стресса на подсознательном уровне дает ощущение безопасности. Чувство насыщения блокируется и поглощение пищи происходит бесконтрольно. Это ведет к зависимости от еды через зависимость, поощрение и защиту. Еда в данной ситуации служит для безопасности, ослабляет боль и чувство утраты.
- Когда человек находится в постоянной депрессии или у него пониженный фон настроения, то это тоже приводит к перееданию и к лишнему весу, а как следствие снижение активности и возрастание депрессии.
- При хронической усталости от ненормированного рабочего дня, повышенных требований к себе и перфекционизма человек начинает черпать энергию через еду, т.к. человек нагружает себя по максимуму и не дает себе отдыха.
- Бронежилет, в качестве панциря, чтобы спрятать свои чувства и стать более толстокожим и нечувствительным.
- Статус, как правило, связан с определенным уровнем власти, это потребность в доминировании человека, в его признании и в уважении. Поэтому, когда человеку не хватает социального статуса или психологической гибкости, то он бессознательно становится больше.
- Уменьшение своей внешней привлекательности, когда люди являются достаточно привлекательными для лиц противоположного пола и психологически не справляются с этим вниманием, то они бессознательно стремятся снизить уровень этого внимания. А избыточный вес решает эту проблему, т.к. снижает красоту тела.
Также ожирение уходит корнями в детство. Часто, когда ребенок плачет мать думает, что он голоден и начинает его кормить. Но сам плачь может быть не только от голода. Правильное поведение матери заключается в том, чтобы разобраться в причине плача и устранить ее. В итоге, практически с рождения у ребенка формируется стереотип поведения, при котором любое некомфортное состояние он будет пытаться «заесть».
Рекомендации для похудения:
- Соблюдение режима дня (здоровое питание, сон);
- Физическая активность (спорт);
- Устранение ситуаций, вызывающих стресс (попробовать изменить ситуацию или свое отношение к ней);
- Предоставлять себе короткий отдых после напряженного дня;
- Наладить гармонию в семье и создать для себя гармоничный круг общения;
- Применять в своей жизни методы саморегуляции: йога, медитации
Когда вы начнете работать над собой и полюбите себя, то Ваша жизнь кардинально измениться.
Всем желаю полюбить себя, научиться жить полноценной и здоровой жизнью. Наслаждаться, а не страдать.
P.S.: в следующей статье я хочу разобрать, что такое эмоциональное переедание и как от него избавиться.
Также далее будут предоставлены мои личные результаты по достижению физического и гармоничного жизненного баланса.
Анна, психолог-консультант:
Запись на консультацию через
WhatsApp / Telegram: +7-903-984-42-54
Владимир, фитнес-наставник:
Запись на консультацию через
Telegram: +7-923-523-22-41
@Goods_Son_23