Грядущие события волнуют и тревожат своей неизвестностью. Уровень стресса повседневной жизни в постоянно меняющихся реалиях стабильно растет. И вопросы как продержаться в это непросто время звучат всё чаще. Вариантов Как в интернете великое множество. Проблема выбора добавляет масла в огонь тревожности и неуверенности.
- Можно ли будущее встретить во всеоружии?
- Конечно же, да!
Важно понять, каким оружием/инструментом владеет конкретный человек и помогало ли это умение в подобных ситуациях в прошлом опыте.
Кто-то перед лицом опасности замирает, кто-то развивает активность в смене места дислокации, а кто-то пытается оседлать ситуацию под себя. И каждый человек в течение жизни продвинулся в одном-двух направлениях, то есть они ему свойственны и выручали в трудных ситуациях.
Я верю в то, что человек в каждой ситуации действует на пике своих возможностей в конкретных обстоятельствах в конкретную единицу времени.
Для меня это про доверие потенциалу выживания/силе жизни в человеке. Соответственно, в моих силах подумать, как я могу обеспечить себе те самые комфортные мне обстоятельства для того, чтобы сила жизни могла свободно проявляться.
Для начала я сузила радиус горизонта прогнозируемых событий моей жизни до комфортного мне минимума и стараюсь его придерживаться.
Принцип "Здесь и сейчас" продолжает звучать доминантной нотой в текущих обстоятельствах.
Исходя из него я определяю свои инструменты самопомощи:
- Чем я сейчас могу позаботиться о себе?
- Какие мои действия на бытовом уровне могут помочь мне почувствовать спокойствие?
- Какими действиями сейчас я могу вернуть/усилить ощущения контроля моей жизни?
- С кем я могу побыть самой собой сегодня?
- Что сейчас мне может помочь ощутить мою материальную и моральную устойчивость?
- Сканирую ощущения тела на предмет покрытия первичных потребностей по Маслоу в пище, тепле, физ.нагрузке/расслаблении и пр.
И снизить собственные ожидания продуктивности от любой собственной деятельности: в ситуации стресса быть бережной к себе помогает продержаться до более стабильных времён и не растерять жизненные ресурсы.
Определиться с вашим набором первой самопомощи готова на консультации очно в Хабаровске и онлайн.
Предварительная запись в ватсап +79098550170
Автор: Наталья Шестовицкая
Социальная работа
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru