... первая в этом сезоне. Я состою в волейбольном клубе, уже 6 лет. А занимаюсь волейболом с третьего класса. Да и вообще со спортом я на ты, знаю правила почти всех видов спорта. Но с детства занималась только игровыми видами, разве что дайвинг выходит за эти рамки, но с другой стороны, и в одиночку никто никогда не ныряет. Волейболом занимаюсь всю жизнь, а остальные игровые виды спорта только пробовала. Именно поэтому я не люблю тренажёрные залы, групповые тренировки.. для меня быть в команде, быть на одной волне, участвовать в соревнованиях гораздо круче.
Так, ближе к делу. Я прекрасно понимаю, что прыжки и бег сейчас удар по суставам, поэтому и скидываю вес, чтобы уверенно себя чувствовать на площадке, скоро Чемпионат.
Ох, как я ждала день тренировки, вы бы знали. Я планировала ещё дома сделать доооолгую разминку, растяжку... По факту не успела, но подумала, что приеду раньше в зал и хорошенько разомнусь... Ну да 😏 В раздевалку я забежала с опозданием в 10 минут, пропустила разминку, и, покрутив пару раз суставами, приступила к игровыми упражнениям 🤦
От тренировочного процесса получила наслаждение, девочки хорошо меня встретили, сказали, что так соскучились за моими пасами 🥰
После тренировки нужна была заминка... но я спешила домой к детям и мужу.
Зная, что на следующий день будет все болеть, когда все легли спать, я хорошенько потянула все мышцы и суставы, а после попарилась в горячей ванне - так меня учил делать мой первый тренер.
И вы знаете? Встала утром огурцом. Чувствуется, что была нагрузка, но ни одна из больших мышц не болит. Болят только мелкие мышцы, которые мало задействованы в быту. Сидеть, вставать, ходить чувствительно, но не адски больно, как это у меня бывало ранее.
Буду потихоньку возвращаться в форму. Кстати, на тренировку я надела бандаж, все таки за диастаз побаиваюсь, поскольку есть и нагрузки, и падения на живот.
И быстренько мой рацион. Как же хорошо, когда нет перекусов - три фото за день 😆
Завтрак на троих. Мужу и мне рис, котлеты, огурец и творог. Ребенку то же самое, без творога
Обед на двоих: перловка и кабачковые гнезда с фаршем, овощной салат с тунцом.
На десерт у нас мягкий творог без сахара с добавлением домашнего персикового пюре и клетчатки.
Ужин был рано, перед тренировкой. Бутерброды не мои, для мужа, а остатки салата напополам 🙂
Утром я ждала привес, была уверена, что он будет. Но нет, минус сто грамм - 88,2кг
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116мм (-5см)
_______________________________________
Про мою семейную жизнь здесь
_______________________________________
#похудениеиправильноепитание #похудение #правильноепитание #подсчеткалорий #одинмойдень #подсчеткбжу #фотоеды #худеюсама #худею #худеемвместе
* в самой широкой части, по пупку, то есть в эту цифру также входят "уши", нависающие сверху пояса штанов