Стресс влияет не только на наше эмоциональное состояние, но и на работу мозга. Затормаживает мыслительные процессы, снижает количество новых нейронов и негативно сказывается на его здоровье. Длительный стресс приводит к хроническим заболеваниям и всевозможным проблемам с кожей.
Избежать стресса на протяжении всей жизни почти невозможно, но можно уменьшить негативный эффект на ваше здоровье, используя различные лайфхаки. Это могут быть как физические упражнения, так и определенный набор продуктов в рационе питания.
Какие продукты помогают нашему мозгу лучше работать, улучшая наше эмоциональное состояние и внешний вид?
Первые места по борьбе со стрессовым состоянием занимают овсянка и горький шоколад. Многие недооценивают овсянку как помощника в поддержании нормального психического состояния.
При включении ее в рацион на регулярной основе, можно заметить значительное улучшение кожного покрова, а также стабильного настроения с утра.
Содержащиеся в овсянке углеводы, стимулируют выработку в организме гормона серотонина.
Отличный лайфхак по работе со стрессом и сложными эмоциональными ситуациями от одного из лучших нейрохирургов: “внимательное” дыхание. Необходимо вдыхать воздух под счет до четырех, задерживать дыхание и выдыхать. Каждое действие сопровождается четким контролем по времени, выбирайте свое количество секунд. Наиболее популярно и удобно для большинства практикующих “внимательное” дыхание – 4 секунды.
Из продуктов, которые снижают уровень стресса в организме человека, можно выделить:
- Красную жирную рыбу
- Авокадо – содержит витамины С, Е, К и В-6, а также рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, магний и калий
- Орехи в умеренном количестве (вы можете изучить в одной из наших статей: какие орехи нужно употреблять конкретно вам и в каких дозировках)
- Ферментированные продукты
Женской половине населения желательно употреблять продукты с высоким содержанием магния:
- Бананы
- Персики
- Малина
- Кунжут
- Морковь
- Брокколи
- Семена тыквы
Все это вы можете приобрести на нашем сайте yarbox.ru с бесплатной доставкой до дома от 500 рублей.
Успевайте заказать охлажденное мясо по скидке до 20%.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте “палец вверх”.