- Поставьте цель.
Но не цель в плане: ”Я должен каждый день заниматься чтобы быть спортивным”, а цель: ”Я хочу быть стройной(ым) и спортивной(ым) девушкой/парнем”. Не вешайте на себя дополнительную обязанность, а просто решите кем вы хотите быть.
2. Начать с малого.
Если вы никогда не занимались спортом и живете, например, на 5 этаже, то начните ходить пешком. Первую неделю 1 этаж пешком и остальные на лифте. Вторую неделю 2 этажа пешком, остальные на лифте и т.д. Добавьте больше, так называемой, пассивной активности: в магазин не под домом идем, а через два дома. В офисе не с курьером документы относим, а сами и т.д.
Если у вас есть опыт в спорте, то могут быть несложные тренировки 2-3 раза в неделю. В зале с тренером или дома с ютубом.
3. Найдите свою страсть.
Если вы были всегда в восторге от бальных танцев или от хип-хопа, а может когда-то вам нравилось бегать или в детстве вы ходили на гимнастику, то можно и даже нужно прислушаться к зову сердца. Это тоже хорошая нагрузка на организм, но при этом вы будете счастливы и совершенно не заметите как пролетит время на тренировке.
4. Не надо стремиться сразу покорить горы.
Будет психологически проще начать с мелочи. За каждое выполненное задание вы получите порцию дофамина, а, возможно, и собственное поощрение, которое вы сами для себя определите. Если решить сразу, условно, сесть на шпагат, то для вашего организма это будет как большой камень обязанности на плечах. Спорт должен приносить радость, а не унылое личико и откладывание тренировки на потом.
5. Найдите компанию.
Если вы свободный человек, то совместные тренировки с понравившейся вам персоной могут неплохо увеличить ваши результаты. Также можно привлекать друзей, найти знакомых по интересам в интернете или, если вы действительно “загорелись” спортом, попробуйте “заразить” этим свою половинку, объяснить всю пользу движения. Я думаю любимый человек вам не откажет, как только увидит ваши горящие глаза.
Все получится!
Бонусом интересный факт! Температура воды в олимпийских бассейнах 27-28 градусов по Цельсию.