Российские эксперты назвали продукты, которые укрепят нервную систему

Также для правильной работы нервной системы важны витамины C, E, магний, медь, кальций, калий, фосфор, хром, йод.

Эксперты Food ru перечислили продукты, которые будут полезны при стрессе. К ним относятся орехи, обладающие полезными жирами, витаминами и микроэлементами.

Шоколад помогает в расслаблении мозга, однако стоит употреблять всего пару долек горького шоколада.

Травяной чай помогает снять стресс. Выбирать лучше зверобой, мяту, ромашку, пустырник, лаванду, липу, мелиссу.

Бананы снимают напряжение в мышцах и помогают расслабиться. Зелёный чай улучшает настроение и снимает стресс.

Молочные продукты обладают кальцием, который необходим для правильной работы нервной системы.

Листовые овощи наполняют энергией и в то же время успокаивают нервную систему. Авокадо укрепляет сердце, яйца снимают раздражительность.

Цельнозерновые крупы тоже поддерживают нервную систему. Брокколи положительно влияет на ткани головного мозга, и нормализует процессы торможения в организме.

Жирные сорта рыбы помогают восстановиться повреждённым волокнам нервной системы. Бобовые содержат витамины группы B и аминокислоты, которые стабилизируют эмоциональное состояние.

Морская капуста – главный источник йода, участвующий в регуляции работы нервной системы и щитовидной железы. Тыква оказывает успокаивающий эффект, ягоды укрепляют нервную систему и помогают при депрессии.