Нутрициолог дал несколько советов.
Нутрициолог Мария Розанова рассказала о том, сколько раз в день можно есть макароны людям, которые хотят сбросить лишние килограммы.
Содержание статьи
- Какие макароны лучше выбирать
- Как выбрать макароны
- Как приготовить макароны
- Сколько раз в неделю можно есть макароны
Какие макароны лучше выбирать
По словам эксперта, оптимальным вариантом будут цельнозерновые изделия из полбы, амарантовых и гречневых. И нужно варить примерно на 5-10 минут больше, чем обычные макароны, но в результате они превзойдут по вкусу привычные аналоги.
Как выбрать макароны
Розанова подчеркнула, что найти на полках магазина макароны из твердых сортов пшеницы довольно сложно. Дело в том, что российские производители чаще отдают предпочтение мягким сортам. Поэтому «порой пометка о том, что в состав продукта входит мука из твердых сортов пшеницы, ставится на упаковке только ради маркетинга», — рассказала нутрициолог. Она добавила, что в таком вопросе стоит обращать внимание на товары с органик-сертификатами.
Как приготовить макароны
Эксперт добавила, что такая еда не принесет пользы, если будет заправлена жирным соусом или поджарена на сковороде. Поэтому, чтобы не набрать килограммы, стоит просто отварить макароны. При этом в диетическом питании есть еще одна тонкость: например, в нем обычно используются макаронные изделия размером не более двух-трех сантиметров.
Сколько раз в неделю можно есть макароны
Желающим похудеть не стоит злоупотреблять такой пищей: оптимально будет остановиться на двух разах в неделю.
Читайте также:
Полезный углевод для сжигания жира на животе: в каких продуктах он содержится