Каждый хоть раз в своей жизни переживал момент, когда необходимо отпустить человека. На протяжении всей жизни люди приходят и уходят из нашей жизни. Расставание – это неприятное чувство. Даже физическое расставание не всегда говорит о том, что люди расстались. В особенности, когда расстаться приходиться с уже близким и родным человеком. Можно годами жить в разных городах или даже на разных континентах и ничего не знать друг о друге, но мысленно быть всё еще рядом.
Давайте для начала разберемся, что значит отпустить. Это не означает, что вы в тот же момент забыли человека и не вспоминаете его. Это понятие более глубокое:
· Ты становишься независимой от него, полностью свободной в своих эмоциях и мыслях.
· Ты не держишь зла на человека, то есть полностью его прощаешь и принимаешь ту боль, которая есть здесь и сейчас.
· Благодаришь его за прожитые прекрасные периоды жизни.
· Не ищешь с ним связи. Совсем, то есть даже не пытаешься черпать слухи о нем.
· Получаешь удовлетворение от нынешней жизни без его присутствия.
· Открыта для новых знакомств и встреч. Ведь именно они помогут встретить нового человека, который затмит старые воспоминания.
Итак, 3 этапа принятия расставания:
1. Боль.
Вам будет больно. Как и всем, кому приходится отпускать, когда ещё любишь.
Что следует сделать на этом этапе, так это принять то, что вы чувствуете. Да, именно так. Принять свою боль. Позволить себе горевать и грустить. Прочувствовать горечь утраты целиком и полностью. Не обманывая себя, не притворяясь счастливыми и безмятежными. Свернитесь калачиком и плачьте, если вам это необходимо именно сейчас. Пропускайте всё через себя, словно волны океана. Хотите помолчать и посидеть в одиночестве – не отказывайте себе в этом.
Невыносимо одиноко и страшно – звоните! Звоните в сотый раз лучшим друзьям или маме. Не убегайте от того, что чувствуете, а принимайте и пропускайте через себя. Эмоции будут накрывать, словно волны.
Но вы это переживёте. Как миллионы людей до вас и миллионы – после. Больно, страшно, неприятно, но – временно. Вот о чём вы должны помнить на этом этапе принятия расставания.
2. Урок.
Сколько бы не убеждали себя в том, что вы с партнёром были идеальной парой и очень подходили друг другу, что если бы не сложившиеся обстоятельства или нелепая случайность, то были бы вместе… это неправда. Не обманывайте себя ложными иллюзиями. Ведь в глубине души вы догадываетесь о том, что, если отношения закончились, то это случилось по какой-то причине. И она была серьёзной. Очень серьёзной. Иначе бы вы сегодня пили кофе в своих любимых кафешках, весело смеялись над новой комедией и гуляли счастливые под дождём. А этого всего больше нет. И уже не будет никогда.
Смириться с этим очень сложно, потому вы и придумываете в стотысячный раз новое «…а вот если бы, то». Обвиняете кого-то или что-то. Корите себя за то, что, если бы были более красивыми, стройными, весёлыми или притягательными, то разрыва бы не случилось.
А теперь самое важное: тот факт, что от вас кто-то уходит, вовсе не означает, что с вами что-то не так. И это вовсе не означает, что вы были недостойны любви. Причин «почему» может быть множество. Иногда кто-то просто не готов менять свою жизнь и будущее ради отношений. И это всё нормально. И это никак не связано с вами.
Запомните, отношения – это улица с двухсторонним движением, и, если один из участников не может или не готов – ничего не получится. Нет смысла обижаться и искать виноватых.
На этом этапе вы должны разобраться в себе. Понять себя. Изучить. Вынести столь необходимый жизненный урок. Это случится не сегодня и не завтра. Но в один день всё откроется, как на ладони. Просто дайте себе время для того, чтобы выучить этот урок.
3. Исцеление.
Итак, ваши отношения закончились. Вы стойко пережили горечь утраты, вынесли необходимый урок, что же дальше? А дальше почему-то начинаете сожалеть о том, что вообще любили этого человека. Остановитесь! Тот факт, что отношения не сложились, вовсе не означает, что оно того не стоило. Поверьте, это было не зря. И со временем вы это поймёте. Воспоминания, которые причиняют сегодня столько боли, уже не будут горькими, и вы посмотрите на всё совершенно другими глазами. Вы оглянетесь и поймёте, что время, проведённое вместе, было не чем иным, как подарком судьбы. Иначе вы не оказались там, где есть сейчас, и не стали такими, какими являетесь сегодня. А значит – оно того стоило.
Со временем вы поймёте одну очень важную вещь: всё, что произошло, так и задумывалось. Да, это очень скоро закончилось и принесло немало боли, но ведь было!
Видите ли, расставания нам тоже зачем-то необходимы. Ну просто жизненно необходимы.
Возможно, эта история любви была необходима для того, чтобы вы открыли в себе что-то новое. То скрытое и невидимое, о чём даже не догадывались. То, о чём боялись признаться даже себе.
Пишите письма
Техник, помогающих отпустить и прожить множество. У каждого срабатывает свое, ибо все мы разные. Лично я в любой не понятной ситуации говорю – пишите письма. И это помогает большинству из нас. Почему? Да потому что во время написания подключается моторное запоминание и на первый план выходит словесное содержание, оно помогает посмотреть на ситуацию со стороны. Во время изложения мы словно выходим из потока, становимся наблюдателем. А если мы сохраняем дистанцию по отношению к происходящему, нам легче пережить сложное в нем.
Позвольте себе вылить на бумагу свой поток сознания, отключить фильтры и контроль. Вы делаете это для себя, никто не будет проверять вашу орфографию, грамматику, пунктуацию и оценивать содержание записей. Будьте спонтанными и открытыми.
Правила написания:
1. Речь только о себе – о своих эмоциях, чувствах, страхах, желаниях.
2. Есть вопрос, должен быть ответ – сами спросили, сами и ответили. Если нет ответа. Значит просто прощаете.
3. Ответственность только на вас – не перекладывает на партнера причины неудач, размолвок, просто говорим о том, что зависит от нас и чего мы хотим.
4. Без альтернатив – то есть не оставляем шансов, то есть если, вдруг, когда-нибудь быть не должно.
5. Боль на первый план – ни оскорбления, ни претензии, только то, что болит и где больно.
6. Навсегда, это значит навсегда - обязательно поставьте точку, и в письме, и в сознании. Никаких многоточий.
Что делать с письмом?
То, что оно написано – уже хорошо! Прочтите его. Прочувствуйте. Есть желание, можете дать психологу на проверку. Проверьте, не осталось ли в душе недосказанности. Если захотите что-то еще добавить – не стесняйтесь. Не важно, что с письмом произойдет – сожжение, утопление, разрыв на мелкие кусочки, отправка в никуда. Все имеет место быть.
Главное — в этом письме осталось всё, что мешало вам жить дальше/
#какпережитьрасставание #психологияобщения #мужчинаиженищина #кризисотношений #добрый&злойпсихолог