На третьем месяце беременности меня накрыл токсикоз. Вообще-то тошнота - мой извечный спутник. Путешествия, деловые встречи - любое излишнее волнение вызывает у меня рвотный рефлекс. А в тот момент я ощущала упадок сил, и радость от грядущих радостей материнства была сильно погашена.
В таком состоянии делать что-либо, кроме лежания в теплой ванне - невыносимо. Но тут я прочитала, что для укрепления боковых мышц живота нужно делать боковые наклоны. Такое упражнение было в знакомом мне комплексе "суставной гимнастики". Превозмогая мерзкое состояние тела, я выполнила 25 минут гимнастики. На следующее утро тошнота пропала. Я даже не связала поначалу эти два факта. Ведь когда тебе хорошо - ты не думаешь, что помогли витаминки или зарядка. Ты просто живешь и занимаешься делами.
Вместе с тошнотой из моей головы вылетела и забота о боковых мышцах живота. Но через пару дней угнетенное состояние и рвотные позывы вернулись... Это заставило меня активнее работать головой и проявить аналитические способности...
В общем, суставную зарядку я делала вплоть за роддома. И даже там пыталась снять сильную боль кручением-верчением ступней ног. Но при родах суставная гимнастика не помогает. Это я проверила)))
В общем, опытным путем я выявила для себя 3 вида упражнений, которые мне помогали при токсикозе:
1. Суставная гимнастика Норбекова. Принцип этой гимнастики основан на работе с каждым отделом позвоночника. Каждый отдел подвергается: сжатию + растяжению + скручиванию. Лично для меня такая гимнастика давала свободу от токсикоза на 3 дня вперед, то есть один день сделал зарядку - и 3 дня тошнота не беспокоит.
На ютубе вы найдете такую гимнастику очень легко:
2. Гимнастика для шеи Шишонина. Принцип этой гимнастики - разгрузить шейный отдел позвоночника, который автор этого комплекса считает главной причиной гипертонии. Несмотря на то, что работа ведется только с одним отделом позвоночника, такой комплекс спасал меня от токсикоза на 5 дней. То есть один день сделал зарядку - и 5 дней тошнота не беспокоит. Также гимнастика доктора Шишонина спасает от головной боли.
3. Третий комплекс - это кундалини-йога. Она дает накопительный эффект, то есть нужно пару недель подождать, выполняя гимнастику 2 раза в неделю. На просторах интернета есть много адептов этого вида йоги, я делала вот этот комплекс (который 35 минут):
Надеюсь, будет полезно будущим мамам, и во время беременности у вас будут только счастливые моменты!
Для тех, кто уже благополучно обрел малыша и таскает его целыми днями на ручках, рекомендую вот этот спасительный комплекс для спины:
А чтобы проблем со спиной было меньше, рекомендую начинать день вот с этой його-позы. Я делаю ее, не вставая с кровати, плавно сползая с подушки:
После родов меняется не только образ жизни, но и походка, положение позвоночника и внутренних органов. Есть совсем простой комплекс, который позволяет гармонизировать женское тело. Автор комплекса утверждает, что достаточно выбрать порядка 7 упражнений из всего комплекса, и ваша женская энергия будет бить ключом.
Мне нравится то, что "рождение звезды" занимает всего 5 минут, и его я делаю, пока пою детям колыбельную.
Очень рекомендую выбрать подходящее время (утром, днем или вечером - когда угодно), чтобы регулярно выполнять вашу любимую зарядку!
Зарядка - от слова "заряд".