Всем привет!
Чувство контроля - это здорово. Но если вы привыкли держать руку на пульсе - это одно, а нервничать и паниковать - совсем другое.
Я ратую за то, чтобы вы понимали, что происходит с вашим здоровьем, где есть прогресс, а где пока не очень хорошо складывается.
Анализы обычно идут сдавать не по своей воле: либо когда все совсем плохо, либо на какой-нибудь обязательной, никому не милой диспансеризации.
Но я вас уверяю - информативны далеко не все.
То есть, какие-то результаты что-то будут значить только в контексте, какие-то завтра изменятся, а какие-то и вовсе не затронут вашу жизнь.
Вообще, анализы - это такая вещь... хорошая, но довольно абстрактная, текучая и непостоянная.
Организм - не каменная скульптура, а, скорее, мегаполис.
Он неустанно трудится над чем-то, что-то делает, где-то стабилизирует, где-то ломает, где-то ремонтирует, вечно что-то меняет, защищает, обновляет.
Он же не знает, когда вам вздумается пойти и "сдаться". Может, в разгар ремонта. И тогда некоторые значения будут, мягко говоря, преувеличены. Или, напротив, занижены.
В общем, если какой-то маркер вас не устроил, это еще не повод, рыдая, собирать всех родственников и объявлять им, что они могут приступать к дележу наследства.
Это повод обратить внимание на свое пищевое поведение и образ жизни, кое-что откорректировать и пересдать через месяцок-два несчастную цифорку.
Цифры не болят, господа. Но они мягко намекают, что где-то вы все же накосячили. Или что-то там ворвалось в организм и накосячило. Возможно, перекосы в анализах - это просто последствия чего-либо, с которыми тело со временем разберется.
Так что анализы сдавать интересно, познавательно, можно, нужно - и вообще это часть моей системы. Но никаких особых эмоций они вызывать не должны.
Предупрежден - значит, вооружен до зубов.
Если страшно смотреть на свои бумажки - пишите в комментарии, все разберем и вместе успокоимся.
Я считаю, что биохимию надо сдавать хотя бы раз в год, а когда-то сподобиться и на витаминно-минеральные дефициты.
Холестерин трогать я не буду, потому что это самый спорный и странный маркер из существующих. Особенно бестолковый общий.
Холестерин - это мастер на все руки и в каждой бочке затычка, он вечно что-то заклеивает, ремонтирует, восстанавливает и... сам по себе ни о чем не говорит. Это просто трудяга, каких поискать.
Он может повышаться после болезни, в переходные гормональные периоды, при нагрузках, после стресса, при похудении...
И не встречала я ни одного прямого и убедительного исследования ни о том, что он непосредственно связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ни о том, что он повышается именно из-за пищевого холестерина.
Даже мой любимый именитый и прогрессивный Пабмед или молчит об этом, или осторожно, туманно, какими-то аллегориями намекает. С кучей оговорок.
Итак, что я предлагаю сделать с холестерином? Если он повышен, пообщаться с УМНЫМ современным кардиологом, просканировать сосуды на предмет бляшек, на общий-хороший-плохой-злой особо не смотреть, а вот на триглицериды - смотреть еще как.
- Если есть бляшки - продолжаем работать с умным кардиологом, слушаемся его во всем, корректируем рацион, вводим терапию и т.д.
- Если повышены триглицериды - вот это сигнал SOS. Срочно берем себя в руки, худеем, бросаем пить, есть сладкое/ мучное, переедать. Словом, разгружаем печень.
Если сосуды чистые, триглицериды ниже единички - живем спокойно, наслаждаемся стройностью и хорошим самочувствием.
Так что в основной список именно общий холестерин включать особо смысла нет.
Базовые анализы
1. Общий анализ крови.
Информация для врача о том, все ли с вами благополучно в целом. Этот спектр указывает на то, в балансе вы находитесь или нуждаетесь в реставрации или дополнительных обследованиях.
Так сказать, общая картина широкими мазками. Для диагностики не подходит, но дает врачу некий вектор - что у вас надо дальше посмотреть и какие вопросы с пристрастием вам задать.
2. Метаболическая база.
Многие из этих маркеров входят в биохимический анализ крови.
Их важно сдавать при лишнем весе, давлении, проблемах с регуляцией глюкозы и т.д. Да и вообще - для профилактики.
Глюкоза натощак, кальций, альбумин, общий белок, натрий, калий, ферменты печени (АЛТ, АСТ), билирубин, мочевина, креатинин.
Это тоже общая картина вашего состояния, но более детализированная.
3. Гликированный гемоглобин.
Итак, ГГ - это показатель среднего уровня сахара в крови в течение последних трех месяцев.
Обычному человеку надо это проверять раз в год, диабетику - раза 3-4.
Маркер риска СД2 и сердечно-сосудистых заболеваний - куда более надежный, чем холестерин.
4. Высокочувствительный с-реактивный белок.
Это белок, который повышается в ответ на инфекции, борется с вирусами и бактериями.
Как правило, с-реактивный белок стабильно повышен при лишнем весе, высоком давлении, курении, диабете, гиподинамии, после тяжелых болезней или стрессовых ситуаций.
Хронически высокий СРБ говорит о повышенном риске сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Витамин Д.
Дефицит витамина Д - один из самых распространенных и опасных дефицитов в мире.
Последствия: усталость, боли в костях и суставах, диабет, ожирение, проблемы с пищеварением, ослабленный иммунитет, выпадение волос.
Считаю, что компенсация обязательна.
6. Ферритин.
Гемоглобин мало что может сказать о дефиците железа. А вот ферритин весьма показателен, но сразу после кровотечений и операций, донорства его лучше не сдавать, организму нужно время для пополнения запасов.
Повышенный же ферритин может говорить о воспалительном процессе, перегрузке железом или недавно перенесенной болезни. Если цифры очень высокие, пересдайте через месяц.
7. ГГТ.
Фермент печени, повышение которого также связано с воспалительными процессами и окислительным стрессом, а также риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, болезней почек.
8. Мочевая кислота.
Увеличение этого показателя может говорить о проблемах с выводящими способностями почек и повышенном риске подагры и образования камней, а также косвенно намекает на диабет и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Я не раз говорила, что сама по себе МК - вещь хорошая и полезная, это главный антиоксидант крови. А еще она защищает от деменции. Так что важно поддерживать ее на нормальном уровне. Низкий тоже плох.
9. Гормоны щитовидной железы.
Это показатель скорости метаболизма. От них зависят вес, оборот жидкости в организме, пищеварение, чувствительность к инсулину.
Самый популярный маркер - ТТГ (тиреотропный гормон). Если он выше нормы, это значит, что щитовидная железа недостаточно активна. А если ниже - это сверхактивность щитовидной железы, гипертиреоз.
Полная панель щитовидной железы - это также общий/свободный Т4, общий/свободный Т3, антитела к ТПО, но это уже частности, их смотрят, если с ТТГ не все хорошо.
10. Инсулин.
Всегда настаиваю на том, чтобы его хотя бы иногда посматривать. Почему? Потому что глюкоза может быть в норме очень долгое время, а инсулин в это время пашет, как бешеный, поджелудочная железа выгорает и выдыхается. В идеале, он должен быть ниже 5. Выше - это уже потенциальные проблемы с весом и регуляцией сахара в крови.
Очень низкий инсулин - повод обследовать поджелудочную железу и детально пообщаться с эндокринологом.
Что нам тут важно?
Все равно надо искать семейного доктора, который будет знать именно вас и мониторить здоровье в целом.
Я считаю, что это должен быть эндокринолог, по нашим-то временам.
Большую часть информации даст простая биохимия.
В ней есть и глюкоза, и ферменты печени, и ТТГ, и пищеварительные ферменты, и гомоцистеин, и общий белок.
Общий белок говорит о том, достаточно ли вы получаете белка. Если он низкий, то либо мало едите, либо беда с кислотностью желудка или пищеварительными ферментами. Все это дело поправимое, обо всем писала.
Дополняем список ферритином, магнием, витамином Д, инсулином, ГГТ, СРБ - хоть раз в год.
Холестерин не имеет смысла смотреть вообще без скана сосудов и развернутого липидного профиля.
Иногда, если упадок сил мучает или волосы активно выпадают, стоит собраться с духом и сдать на основные витаминно-минеральные дефициты: селен, цинк, хром, медь.
Вот такой базовый скрининг вы совмещаете с:
- визуальной оценкой композиции тела - не пробегаете утром мимо зеркала с зажмуренными глазами;
- регулярными взвешиваниями и замерами, примеркой контрольной одежды (хотя бы раз в неделю);
- расчетом процента жира в организме (калькулятор я не раз давала - могу повторить, если надо);
- общими ощущениями. У вас не должно быть хронического дефицита энергии, сонливости днем, тяжести, вздутий живота и утреннего соскребания себя с кровати. Вы не должны лысеть не по дням, а по часам, не должны зудеть и чесаться. И никаких отеков.
- контролем половых гормонов в переходные периоды. Для женщин важны эстрогены, для мужчин - тестостерон.
В общем, никакой дискомфорт терпеть не стоит.
И если вам кажется, что с телом происходит что-то не то - вам обычно не кажется (если, конечно, вы не записной ипохондрик). Уважаемые ипохондрики, а вот вам как раз КАЖЕТСЯ. Креститься надо. )))))))
Все поддается коррекции. Главное, не прятать голову в песок.
Здоровья всем крепкого, осозанности, внимания к себе и прекрасных выходных!
©Дарья Nice&Easy Савельева
Почта для сотрудничества: hela.05@mail.ru
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, Инстаграм @ketodzen, канал на Youtube. Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.