Чистое питание — это принцип построения ежедневного рациона, который основан на отказе от от рафинированных и консервированных продуктов. В таком питании не должно быть химических добавок, Е-кодов и прочих неестественных компонентов. Но так ли все хорошо в этом подходе? Ответы вы найдете в этой статье.
Обязательно читайте до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Чистое питание: в чем суть?
Многие путают чистое питание и сыроедение. Второй принцип основывается на том, чтобы не употреблять в пищу термически обработанные продукты. Чистое питание же допускает приготовление еды разными способами. В такой диете упор делается на овощи и фрукты, цельнозерновые и молочные продукты, бобовые, орехи, семена и животные или растительные источники белка высокого качества.
Большое внимание уделяется и срокам годности, а также составу продуктов. Эти показатели должны быть минимальными.
Помогает ли похудеть?
Мнения диетологов в этом вопросе расходятся, так как у чистого питания нет конкретных рамок и запретов. Но важно одно: переход на подобный рацион положительно скажется на вашем здоровье, если до этого вы злоупотребляли фастфудом, сладостями и газировками.
Что можно, а что нельзя на чистом питании? И тут снова нет четких правил. Одни специалисты считают, что нужно исключить любые молочные продукты, зерновые с глютеном, любую еду с добавлением сахара. Однако такие резкие ограничения могут привести к дефициту нутриентов, витаминов и микроэлементов.
Начните с малого: замените поход в ресторан быстрого питания на домашний ужин. И уже такой прием пищи можно будет назвать чистым питанием. Больше о правильном питании мы рассказываем в книге «Азбука питания». Она поможет вам легче перестроиться на здоровый рацион, познакомит с принципами усвояемости разных продуктов, а еще даст вам опыт и знания лучшего спортивного нутрициолога ISSAA (USA). Книга доступна по ссылке: https://clck.ru/32FVvM
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#рецепты #рецепт #рецептыздоровья #здоровыйобразжизни #пп