Недавно молодая девушка обратилась ко мне за советом. Она закончила университет, переехала в другой город и еще не обзавелась новыми друзьями. Вечера в одиночестве даются ей тяжело, и она находит утешение в постоянных перекусах.
«Замечаю, что постоянно что-то жую, чтобы не грустить. Рука тянется к шкафу с вкусностями или к холодильнику. Если ничего не ем, начинаю сильно тревожиться и грустить. В родном городе, где было много друзей, не замечала за собой такой острой потребности».
Давайте разбираться, откуда идет это желание постоянно что-то жевать. От одиночества ли это?
Отчасти. Если мы привыкли к регулярным контактам, и другие люди для нас — источник положительных эмоций, мы будем остро нуждаться в этом ресурсе. Переехав, девушка временно лишилась существенного объема приятных переживаний. Пройдет еще какое-то время, прежде чем она создаст вокруг себя тесный круг близких людей. Мозг понимает это, и ему нужно найти замену тому, к чему он привык.
Еда — быстрый источник удовольствия и безопасности. Поэтому недостаток дофамина автоматически ведет нас к холодильнику, после чего, как нам кажется, становится легче.
Но если это правда помогает, то это не самый плохой способ, разве нет?
Не совсем. Заедать дефициты — это неконструктивный копинг, который не идет на пользу ни нам, ни нашему организму. Справляться с переживаниями можно без вреда для себя, своего состояния и фигуры. Этому мы и учимся на курсе по психологии питания. Уже в понедельник начинаем обучение с новым потоком. Оставлю ссылку для тех, кто хочет снять с еды ярлык спасателя.
А вы замечали, как в моменты грусти рука тянется за чем-то вкусным?
#одиночество #заедание эмоций #компульсивное переедание #переедание #психология питания #питание #психология #психолог #анетта орлова