Практическая психология.
А вы задумывались когда-нибудь о том, что такое счастье?
Счастье, это чувство глубокого удовлетворения. И отвечает за это чувство "коктейль" из нейромедиаторов. Поэтому часто причиной депрессии и тревоги бывает сбой в выработке нейромедиаторов и именно для этого так важно следить за психической гигиеной, да точно так же, как мы чистим зубы, следим за нашим телом, нужно ухаживать и за психическим здоровьем. В первую очередь положительных эмоций нужно получать больше, чем отрицательных, сделать это не так уж и сложно. Балуйте себя, читайте любимые книги, смотрите красивые фильмы, ешьте шоколад и мороженое, это и вкусно и полезно. Обнимайтесь, целуйтесь, говорите друг другу комплименты, улыбайтесь, даже тогда, когда это трудно.
В прошлом посту я давала вам упражнение, оно на повышение самооценки, на самом деле от того насколько мы любим себя напрямую зависит возможность быть счастливыми. Если это упражнение далось вам легко и вы не смущались, не сердились на себя глядя в зеркало, не обвиняли себя ни в чëм, то я вас поздравляю у вас адекватное восприятие себя, а это значит, что вы способны быть счастливым и делать других счастливыми. Если же это упражнение вызвало у вас отрицательные эмоции, негатив, отторжение, то я вам предлагаю делать его вопреки всему, до тех пор пока оно вам не станет нравиться.
Жмите ссылку, знакомьтесь с упражнением 👇👇👇
А теперь вернëмся к тому, что счастье это медиаторы в головном мозге, а так же нейронные связи между ними. Для того, что бы наш головной мозг вырабатывал достаточное количество нейромедиаторов нужно, как можно чаще делать обновление нейронных связей. Для этого есть много упражнений. Самое же простое это просто иногда сворачивать с привычного хода жизни, например поменять маршрут по которому вы ходите, ездите на работу. Немного поменять распорядок дня. Иногда полезна эмоциональная, незапланированная встряска, неожиданный приезд гостей очень полезен для психики. Очень замечательная разгрузка происходит, если просто походить босиком по полу,по снегу, по траве. Ищите в жизни всегда что-то новое, интересное, необычное.
С точки зрения нейрофизиологии, счастье это коктейль из медиаторных компонентов, которые отвечают за центр удовольствия. Эрдофин противостоит гормонам стресса. Дофамин вызывает эйфорию и отвечает за более долговременное чувство удволетворëнности и стабильное эмоциональное состояние. Серотонин помогает расслабиться и попасть в потоковое состояние. Окситоцин создаëт устойчивые нейронные связи с объектом, этот гормон считается гормоном привязанности,именно он отвечает за чувство любви. Его выработка увиличивается в разы при общении с объектом "любви".В этот момент повышается настроение и общее самочувствие. Материнский инстинкт так же очень зависим от этого гормона.
Сочетание всех вышеперечисленных медиаторов и дарует нам чувство счастья, состояние глубокого удовлетворения.
Как вы считаете, вы счастливы в данный момент времени? Неуверенны, тогда пройдите небольшой тест, который раскроет выше подсознание. Жмите на ссылку, делитесь результатами в комментариях 👇👇👇
Лайк и подписка, если понравилась статья 👍👍👍
Будьте счастливы 💞💞💞💞💞