Согласно исследованию Университета Массачусетса в Амхерсте , 10 000 шагов могут быть не идеальным числом для всех, чтобы максимизировать продолжительность жизни .
В ходе анализа 15 различных исследований на четырех континентах, опубликованных в журнале The Lancet в этом месяце, исследователи обнаружили, что взрослые моложе 60 лет могут увеличить продолжительность жизни от 8 000 до 10 000 шагов в день. Взрослые старше 60 лет заметили, что преимущества долголетия стабилизировались на уровне от 6000 до 8000 шагов в день.
Исследователи обнаружили снижение риска ранней смерти на 40-53% у участников исследования, которые проходили в среднем не менее 5800 #шагов в день, по сравнению с участниками, которые в среднем делали 3500 шагов.
Еще одно интересное открытие: #скорость ходьбы также не имела большого значения, отмечают исследователи. Пока вы находитесь в пределах диапазона шагов, риск преждевременной смерти снижается.
Так откуда же взялась всегда популярная цель в 10 000 шагов? Ранее сообщалось Men's Health , все началось с японского #шагомера, который продавался в 1960-х годах под названием манпо-кей, что означает « метр 10 000 шагов». Хотя 10 000 шагов в день могут принести пользу для здоровья, это может быть нереально для обычного человека.
«Главный вывод заключается в том, что есть много доказательств того, что даже немного больше двигаться #полезно, особенно для тех, кто занимается очень малой физической активностью», — говорит ведущий исследователь Аманда Палух в пресс-релизе, выпущенном UMass Amherst. «Чем больше шагов в день, тем лучше для вашего здоровья. А преимущество с точки зрения риска смертности составляет от 6 000 до 8 000 для пожилых людей и от 8 000 до 10 000 для молодых людей».
Короче говоря, 10 000 шагов — это не минимальный срок службы. Любое дополнительное #движение помогает.