Всегда рекомендую их клиентам и точно уверена в содержании – оно не противоречит научным психологическим концепциям, не навредит и не запутает.
Все эти книги написаны интересно и доступным языком.
Брене Браун «Всё из-за меня (но это не так)»
Отличная книга про стыд. Но ещё – про перфекционизм, восприятие образа тела и социальное давление. Мне особенно нравится часть про эмпатию и разницу между жалостью и сочувствием (она психологичная и мягко учит поддерживать себя и близких – это ценнейшее и редкое умение). Много нормализации чувств, разделения их оттенков.
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»
Действительно та книга, которая даёт, что обещает. Очень хорошо объяснен «цикл стресса» и как его завершать (и зачем). И много отличных веточек размышлений – про реалистичные ожидания, умение оценить свои силы и то, как быть в темном тупике своей жизни.
Для меня была очень важной глава про отчаяние и бессилие, когда сил на какое-то дело уходит много, а результата всё нет.
На многое трудное позволяет смотреть иначе.
Пэг Стрип «Нелюбимая дочь»
Однозначно та книга, которая может заменить/сэкономить месяцы психотерапии. Автор проделала огромную работу, чтобы очень четко расписать самые распространенные модели поведения матерей – и то, к каким последствиям это приводит во взрослой жизни дочери. Помогает увидеть и признать неочевидные вещи, которые ранят и сильно влияют. И переработать их – хотя бы в какой-то степени.
Но! Есть нюансы. Автор наполнена собственной болью и обидой, и тем читателям, чья мама была «достаточно хорошей» может быть слегка не по себе. Парадокс в том, что книгу эту желательно прочитать всем дочерям – чтобы увидеть знакомые алгоритмы, пусть и не такие ранящие, как в случае автора. Очень желательно читать эту книгу во время терапии или сходить на консультацию после ее прочтения – собраться эмоционально и обсудить то, что откликнулось.
Категорически не рекомендую читать мамам, имеющим юных дочек, с прицелом «посмотрю, чего я там делаю не так и где травмирую» - не надо, небезопасная история. Книга - исключительно для тех, кто хочет разобраться с собственной мамой в собственной голове.
Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
Как и предыдущая книга – это отличное дополнение и самостоятельная часть терапии созависимости.
О том, как строят свои отношения женщины, родители которых имели алкогольную зависимость. О том, почему раз за разом выбираются «проблемные» партнеры. Про западание в роль «Спасателя» и многое другое.
Много неприятной правды.
Эмили Нагоски «Как хочет женщина»
А теперь – о приятном) Просто крутейшая книга о сексе для женщин – с кучей исследований, с медицинскими и научными нюансами. При этом – очень интересно написана. Что бы вас ни волновало в этой сфере – здесь эта тема обязательно будет раскрыта.
Светлана Бронникова «Интуитивное питание»
Для тех, кто еще не нашел общий язык со своим питанием и телом. Очень понятно и при этом научно. Не только о еде – но и про восприятие своего тела и внешности. Про питание без этого говорить невозможно.
Сюда же – еще одна книга нашего автора –
Юлия Лапина «Тело, еда, секс и тревога»
Эти две книги могут существенно изменить отношение к своему телу и помочь разобраться с питанием.
Приятного чтения)
Написала лишь часть книг – что вспомнила в первую очередь. Если хочется чтения по какой-то конкретной теме – напишите, я подскажу.