Я увлекающаяся натура.
Если меня что-то интересует, то я могу думать об этом постоянно и даже ночью.
Т.е. иногда фокус внимания со своего внутреннего состояния я слишком перемещаю на внешнее (новые проекты, встречи, события, новости, обучение).
Так было и совсем недавно - слишком увлеклась! Так, что забыла некоторые простые правила, которые позволяют качественно отдыхать, гарантируют здоровый сон и расслабление.
В результате от перенапряжения я просто не могла уснуть, но и не могла ничего делать. А если засыпала, то спала не глубоким сном.
Знакомо такое состояние?
Фактически, человек не может нормально существовать без качественного сна.
- Почему так происходит и что с этим делать?
И мы опять возвращаемся к гормонам.
Два гормона - мелатонин и кортизол непосредственно влияют на:
▫️бодрствование,
▫️работоспособность,
▫️активность,
▫️расслабление,
▫️спокойствие,
▫️уравновешенность
▫️сон.
При дисбалансе кортизола - “дневного” гормона и мелатонина - “ночного” мы очень быстро теряем силы и здоровье, даже без видимых заболеваний.
- Кортизол в течение дня помогает нам справляться:
- с нормальным стрессом,
- с эустрессом (рабочие совещания, переговоры, поездки в пробках и т.п.).
⠀
Эустресс не вредит нашему здоровью - это необходимый уровень нагрузки для тренировки адаптационных механизмов организма.
⠀
- Мелатонин - это регулятор наших внутренних часов:
- отвечает за циркадные ритмы,
- помогает всем системам организма перейти в режим отдыха,
- влияет на процесс старения.
Этот мощный антиоксидант регулирует работу мозга, участвует в работе ЖКТ, эндокринной и иммунной систем.
Баланс мелатонина и кортизола очень важен для организма!
И вот из этого бессонного, уставшего состояния я быстро переключилась. Потому что я четко знаю, что нужно делать!
Рассказать?