Осень – время, когда погода ведет себя совершенно непредсказуемо. В течение дня меняется по несколько раз, то балуя солнцем, а то мгновенно сменяясь ветром с дождем. Который год замечаю, как в одночасье на газонах оказывается большое количество листьев, которые еще вчера тихо шелестели на деревьях. Это происходит буквально за пару часов - поднимается сильнейший ветер с бабаханьем железа на крыше и раскачиванием фонарей. И листва на деревьях значительно редеет. Теперь она устилает разноцветным ковром мокрую траву.
Сейчас, осенью, наверное, самая лучшая арт-терапия происходит во время прогулок. Такое количество успокаивающих цветов вокруг. Вчера много думала об этом, когда гуляла вечером.
Деревья и кусты сейчас очень красивые, такие разноцветные – зеленые, оранжевые, желтые. Листья кленов окрашены волнами зеленого и желтого. Рябина полыхает огненно-оранжевым.
Все эти цвета как раз и дают наилучший ресурс из всей цветовой палитры. Несколько дней назад я писала статью про влияние цвета на эмоциональное состояние. Прочитать ее можно здесь.
Нужно пользоваться тем, что дает нам сейчас природа. Больше гуляйте даже в ветер и дождь. Ветер сейчас пока еще не ледяной, а после дождя не редко появляется радуга. Деревья и небо отражаются в лужах, могут прийти какие-то свои образы. Все эти краски осени снимают стресс и помогают навести порядок в мыслях.
Из кленовых листьев можно собрать красивейший букет и принести домой. Это придаст уют.
Из разных листьев можно сделать удивительно красивый гербарий, сделать коллаж. Можно заняться поиском красивых мест и фотографировать их, объединив потом в прекрасную композицию.
Когда вернетесь домой сделайте рисунок того, что видели. Используйте краски, карандаши. Не важно, что у вас получится – главное, передать ваши эмоции от увиденного на бумагу.
Не хотите рисовать – пишите. Напишите рассказ о вашей прогулке, опишите, что видели и какие ощущения это вызвало в вас. Попробуйте написать стихотворение, начав для начала с маленького четверостишия.
Для рисунков и рассказов можно завести красивый блокнот, обложку которого тоже можно оформить самому на свой вкус.
Гуляя, постарайтесь максимально использовать свои органы чувств.
Зрение – ищем цвета и формы, которые могут успокоить, которые хочется рассматривать.
Обоняние – можно нюхать мокрые листья, кору деревьев. Если рядом есть водоем, то это замечательно. Это дает почувствовать свежесть.
Осязание – трогайте листву, она разная. Может быть гладкая, шершавая, бархатная, мокрая, сухая.
Слух – слушайте птиц, шорох и шелест листьев, свои шаги по гравийным дорожкам или асфальту. Прислушивайтесь больше.
Вкус – тут, конечно, немного сложнее. Но все-таки поищите. Задавшись целью, и это можно найти.
Фиксируйте все в своих рисунках и описаниях, используйте красивые метафоры, делайте выводы, записывайте мысли.
Друзья, все эти простые способы найти для себя ресурс, энергию очень хорошо работают. Не ленитесь использовать их, и вы заметите как ваше эмоциональное состояние станет лучше. Верьте и берегите себя.
Если вы хотите узнать больше про то, как арт-терапия помогает справиться со стрессом, то читайте подборку моих статей: Арт-терапия в помощь.
Если вам тяжело справляться со своими эмоциями и вы не знаете, как жить в новой реальности, то жду вас к себе на консультации.
Записаться на консультацию можно через личные сообщения: https://www.b17.ru/id409903/. Либо по телефону: +79819509262 (WhatsApp, Telegramm), +79523987684
Автор: Алаторцева Людмила Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru