Полноценный ночной сон - важнейшая составляющая жизни человека и его здоровья.
- Что происходит ночью:
▫️ клетки регенерируют,
▫️ выводятся токсины,
▫️ иммунная защита усиливается,
▫️ устраняются последствия стресса,
▫️ печень, мозг и мышцы накапливают сахар для начала дня,
▫️информация, полученная в течение дня, систематизируется и хранится.
На слайдах ниже я показала органические фазы сна и какие процессы происходят в организме.
⠀
- Когда не хватает сна, это проявляется:
⠀
▪️физическими расстройствами,
▪️снижением либидо,
▪️снижением энергии в дневное время, когда нужно быть активным,
▪️психологическими проблемами, человек больше подвержен стрессу,
▪️злоупотреблением кофе, чтобы взбодриться, и алкоголем, чтобы расслабиться, лекарственными препаратами,
▪️быстрым увяданием кожи, лишним весом,
▪️ухудшением работы организма в целом,
▪️нарушается баланс нейромедиаторов и гормонов. Особенно страдают мелатонин и кортизол, об этом я хочу написать отдельный пост.
⠀
Интересно? Дайте обратную связь в комментариях. И поделитесь, как у вас обстоят дела со сном? Сколько вам требуется часов для полноценного отдыха?