Этот пост надо было бы назвать «Обратилась за советом к подруге», но мне захотелось вынести имя своей школьной подруги в заголовок поста.
Ольга Лукьянова – косметолог-эстетист и консультант по коррекции пищевого поведения. А еще она – мастер спорта по художественной гимнастике! А еще – мама троих детей! Ольга – очень эффектная женщина, высокая, с прекрасной фигурой. Наверное, такие люди и должны делать других женщин прекрасными. По первому образованию Ольга – лингвист-переводчик, окончила Институт иностранных языков имени Мориса Тореза. Долгое время она работала стюардессой на международных авиарейсах. А теперь Ольга освоила новую профессию.
Я решила обратиться к своей подруге как к человеку, работающему в области красоты (а красота тесно связана со здоровьем) и как к человеку, профессионально занимавшемуся спортом, с просьбой посоветовать, как поднять жизненный тонус. Вот что ответила мне Ольга:
«Первое предположение – провериться на анемию. Возможно, слабость от этого. Сдать анализы: общий анализ крови и биохимию (основные показатели).
Второе – щитовидка. Если нет авитаминоза и гормоны щитовидной железы в норме, тогда дальше думать. То есть мысль такая, что начинать надо изнутри, все ли окей с организмом.
Третье – режим дня и режим питания. Нужно постараться (если сейчас не так) упорядочить прием пищи и сон (питаться и ложиться спать примерно в одно и то же время). Когда организм здоров (нет дефицита витаминов), только тогда показаны спортивные нагрузки. Если есть авитаминоз или пониженное давление, спорт не поможет.
Точно поможет прогулка средним шагом (от 5 тысяч шагов в день), не бег! И начать вести дневник давления. Мерять 2-4 недели и записывать. За месяц картина будет более-менее понятна».
Я постараюсь выполнить советы Ольги. Введу в режим дня прогулки и начну мерять давление, которое раньше часто у меня бывало пониженным.
Я надеюсь, что помогая себе поднять жизненный тонус, я помогу и другим людям, имеющим похожие проблемы.