Врач дал семь советов, как продлить жизнь

Как пишет сетевое издание «Городские вести», для сохранения мышечной массы и минимизации риска переломов в преклонном возрасте необходима дозированная физическая нагрузка. Главный внештатный специалист-гериатр Олег Кириллов рассказал о простых правилах, которые помогут активному долголетию:

1. Прививки дадут стойкий иммунитет, что поможет не заболеть либо избежать осложнений.
2. Проходите обследования – ряд заболеваний на ранних стадиях протекает бессимптомно. Вовремя начатое лечение поможет сохранить жизнь и здоровье.
3. Откажитесь от вредных привычек – это подарит несколько лет жизни.
4. Следите за питанием – правильный рацион даёт жизненную силу и помогает бороться с болезнями.
5. Не набирайте лишний вес.
6. Больше двигайтесь – это полезно для сердечно-сосудистой системы и препятствует развитию атеросклероза и остеопороза.
7. Думайте головой – необходимо трудиться умственно.
8. Гуляйте на свежем воздухе – это нормализует ритм дыхания, насыщает организм кислородом, витамином D, укрепляет костно-мышечную систему, улучшает состояние мозга и психики, помогает регулировать вес.