⭐️ Что необходимо человеку, чтобы жить? ⭐️
🌪Воздух, а точнее кислород.
Напомню, что воздух, которым мы дышим, содержит 21% кислорода, а воздух, который мы выдыхаем, - 16%. Обычный нетренированный человек может прожить без воздуха при плюсовой температуре окружающей среды (я не буду говорить о атмосферном давлении, состоянии лёгких и прочем) 5 минут (от 2 до 7). Тренированные люди могут обходиться без кислорода несколько дольше. Так, например, хорватский дайвер попал в Книгу рекордов Гиннеса и побил личный рекорд по задержке дыхания. Он оставался под водой и не дышал в течение 24 минут и 33 секунд. Но, тем не менее, это только полчаса. Кислород переносится к органам в растворённом виде. Есть такое понятие – кислородная ёмкость крови. Это количество кислорода, растворённого в 1 литре крови. Таким образом, при внезапном прекращении поступления кислорода в организм (гипоксии), человек доиспользует (вот нравится мне этот термин) то, что уже плавает в его сосудах. Далее нарушаются все биохимические процессы, что при продолжающейся гипоксии необратимо. Наиболее чувствительны к гипоксии клетки головного мозга, слизистой ЖКТ, сердца и почек.
💧Вода.
Желательно чистая и питьевая. Она обеспечивает среду для протекания всех жизненно важных биохимических процессов. Содержание воды в организме зависит от многих факторов, но, прежде всего, от возраста. Плод содержит 90% воды, новорожденный - 83%, подростки – 70%, взрослый человек – 60-65%, пожилые – 45-40%. Наша кровь состоит из воды на 92%, мышцы – на 75%, жировая ткань – на 20%, мозг – на 75%, кожа – на 70%, хрящи – на 60%, легкие – на 82%, сердце – на 78%. Безусловно, это усреднённые показатели. Сколько человек может прожить без воды? Это зависит от многих факторов: температура окружающей среды, влажность воздуха, возраст и вес человека и др. При температуре воздуха равной 16-23ºС, человек в неподвижном состоянии сможет выжить без воды до 10-ти суток. Если температура воздуха повышается, риск умереть возрастает быстрее. Так, при температуре воздуха свыше 36ºС смерть человека без воды наступит через 1-2 дня.
🍗 Еда.
Ну это совсем просто. Еда даёт энергию для всех процессов. Сколько времени человек может обходиться без еды зависит так же от многих факторов. Мужчина весом 70 кг может существовать без еды в среднем 20-25 дней. Немного дольше могут прожить женщины и пожилые люди. Рекорд «Книги рекордов Гиннеса» - женщина в Африке прожила без еды 102 дня.
🌒 Сон.
О важности сна написано много строк выше и еще будет написано ниже. Мировой рекорд, зафиксированный в книге Гиннеса, установлен 42-летним англичанином Тони Райтом. Ему удалось отказаться от сна более чем на 11 суток.
🦖Отсутствие повреждающих факторов, внешних и внутренних. Один из этих факторов, с которым мы можем работать сейчас – стресс. Вообще, стресс - это физиологическая реакция на определённые жизненные обстоятельства, но если она сохраняется дольше, чем необходимо, или слишком сильна, это наносит ущерб здоровью.
Что такое стресс и как помочь себе сейчас?...
Продолжение следует…