Все чаще ко мне обращаются с вопросом, что делать, если все бесит -
работа, руководитель, коллеги. Где взять сил и энергии? Нет сил на
работу, на активные действия, потерялась или резко снизилась
мотивация, мертвецкая усталость, нервозность, конфликтные ситуации,
обиды, негативный опыт, отсутствие удовлетворенности в
профессиональной сфере, потеря самоуважения, падение самооценки. Все
это настолько изнуряет здоровье и дух, что очень быстро человек
загоняет себя в ежедневный стресс и выгорание.
С какими внутренними установками сталкивалась:
1. Работа - это всегда рабство, я продаюсь за хорошие деньги.
2. На том, что нравится деньги не заработаешь.
3. Задумываться над тем, как получать удовольствие от работы -
бесполезное занятие.
Эти мысли сильно отравляют нашу жизнь, обесточивают, лишают сил
позитивно смотреть на разные ситуации в работе, стимулируют
болезненнее реагировать на людей и события.
Что сделать, когда эмоции зашкаливают, а мотивация к работе
катастрофически падает?
5 полезных привычек для поддержки мотивации и получения удовольствия от работы:
1️. Фиксируйте ту пользу, которую приносит ваша работа. Это поможет
осознать вашу значимость и вклад в результаты компании, отдела или
собеседника. Подумайте о том, какие качества делают вас уникальным -
составьте список своих сильных сторон, отметьте те черты, которые
хотели бы еще больше развить. Вы удивитесь, увидев, насколько вы
хороши!
2️. Разбейте крупные цели/задачи на маленькие. Это поможет вам решать
больше задач, радоваться каждой маленькой победе и будет все больше
приближать к более глобальной цели.
Мотивация крепнет, а вы с энтузиазмом решите самые сложные задачи.
3️. Отдыхайте. В течение рабочего дня не забывайте делать небольшие
перерывы - выпейте воды, пройдитесь, поговорите с коллегами,
прогуляйтесь на свежем воздухе - это поможет сохранять эффективность и
“перезарядиться”. Ищите источники подзарядки - сон, полезная еда,
зарядка, хобби, новая дорога, новые интересы, новые знакомые, хорошие
фильмы, музыка, танцы, спорт. Выезд на природу, к морю, в лес, в горы.
Заряжает по полной!
4️. Следите за своим здоровьем. Не запускайте болезненные процессы, не
откладывайте визит к специалисту. Небольшие проблемы с давлением,
сосудами, гормонами, зубами имеют тенденцию перерастать в большие,
если их не решить вовремя.
5️. Всегда находите повод для радости и благодарности. Это сильно
улучшает настроение и повышает мотивацию действовать.
А что вы делаете, чтобы не потерять мотивацию к работе, а наоборот
поддержать и развить ее?
Автор текста — Валерия Гусарова
эксперт по профессиональному развитию и построению карьеры
Ключевые ресурсы по развитию карьеры в Фарме:
- Практическая Школа Развития Карьеры при SFE&Marketing Excellence Academy http://www.sfeacademy.tilda.ws/
- Поиск работы в Фарме и Медицине https://sferecruitment.ru
- Телеграм-канал с вакансиями https://t.me/pharmmed_recruitment
Есть вопрос? Напишите нам пожалуйста:
Электронная почта pharmed@sferecruitment.ru
Whatsapp по номеру +7 (985) 786-04-72 Анастасия