Такие тревожные мысли приходят человеку, который испытывает неуверенность в себе и у которого отсутствует внутренняя опора. Он постоянно ищет любви и внимания от окружающих его людей, то становясь чрезмерно заискивающим и надоедливым, то закрываясь ото всех в позицию жертвы.
Не поставили лайк под фотографией, не придержали лифт и двери закрылись прямо перед его носом, не поздоровался коллега, толкнули в автобусе… такие ситуации очень травмируют человека и ему кажется, что он никем не любим и никто его не замечает. Но почему так происходит?
Будучи ребенком, человек брал от родителей много любви и внимания, безусловной любви, для получения которой ничего не требовалось взамен. И вот став уже взрослым, он продолжает желать такую же абсолютную родительскую любовь. А этого не происходит. Ведь любые взрослые отношения, будь то дружба, любовь или партнерство, — это всегда результат двусторонней работы. Ты должен не только брать, но и давать. Поэтому человек находится в постоянном состоянии фрустрации и неуверенности в себе.
Рассмотрим механизмы возникновения состояния «меня никто не любит»:
🔵ИЗБЫТОК ИЛИ НЕДОСТАТОК ЛЮБВИ
Ситуация, когда от человека отдаляются окружающие, потому что испытывают постоянное давление и принуждение ко вниманию и любви. При этом человек воспринимает это как подтверждение своей гипотезы и укрепляется в вере в то, что его никто не любит. Это возникает в случае, когда ребенок в детстве недополучил любви и внимания, или наоборот их было в избытке. Поэтому повзрослев, человек будет восполнять этот недостаток, или пытаться достичь той же высокой планки.
Как это распознать в себе?
📍возникают мысли по типу «меня никто не любит»
📍обида на окружающих, когда они не уделили внимание или проигнорировали вас (не зависимо от ситуации)
📍чувство ревности к другому, даже не зависимо от того, что вы в одинаковом положении
🔵ЧЕЛОВЕК-НАРЦИС
Если у человека нарциссический тип характера, то ему недостаточно чтобы его любили, ему нужно чтобы его любили на 200%. Возможно, он даже и не заслуживает высокой оценки и любви, но признать этого не может – легче обвинить другого, в том, что он не достоин. Это возникает в случае избытка родительской любви, поощрения эгоизма ребенка, или когда в семье несколько детей, и привлечение внимания было лучшей стратегией для получения желаемого.
Как это распознать в себе?
📍возникают мысли по типу «он не достоин меня»
📍чувство обиды на недостаток внимания и желание отомстить -причинить обиду другому
📍ощущение одиночества и отсутствия контакта с окружающими
🔵НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Если человеку не хватает уверенности в себе, то он будет нуждаться в оценках и обратной связи от окружающих, будет ждать комплиментов. Для него такое положение дел является признаком любви от окружающих. Но если нет комплимента, или возникает еще и критика, то он становится мгновенно уязвимым. Такое может возникать, если в детстве родители недостаточно хвалили, например не оценили поделку, сделанную к 8 марта. Или если привита сильная оценочная система, когда родители хвалили только за пятерки.
Как это распознать в себе?
📍есть внутреннее желания получить похвалу или оценку
📍возникают мысли о том, как доказать свою исключительность во чтобы то ни стало
!?ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
Найти источник страха. Для этого вернитесь в детство и вспомните ваши отношения с родителями. Задайте себе вопросы и ответьте на них: чувствовал(а) ли я, что окружен(а) вниманием? как родителя проявляли любовь и внимание ко мне? какой был яркий эпизод проявления любви и нелюбви от родителей? и по каким критериям я определил (а) это так? Это упражнение поможет осознать, что чувство «меня никто не любит» это исключительно ваше личное ощущение и ваш личный опыт. На окружающих людей в этом случае ответственность не повесить.
Перечислите всех людей, которые любят вас или вы хотите их внимания. Озвучьте: как они проявляли ко мне любовь? какие знаки внимания оказывали? А теперь поблагодарите их за это, ведь отношения это и про «давать». Озвучьте: какие были ближайшие по времени ситуации, когда вы чувствовали нелюбовь или отсутствие внимания? как вы это определили? А теперь обратитесь к тем людям и скажите о своих чувствах и какую реакцию вы от них ждали - получите обратную связь. Это упражнение помогает воспринимать ситуацию объективно и без привязки к прошлому опыту.
Если вы чувствуете внутреннюю пустоту из-за недостатка любви и внимания, то обратите это в положительный процесс – начните созидать. Самый лучший способ - это творчество, спорт и любые другие увлечения.
#психология #уверенность #саморазвитие