Мы все живем в условиях информационных перегрузок, к которым мозг человека пока что не адаптировался. Представьте, мы первые, кто потрябляет такое невероятное количество контента! Постоянный скроллинг новостей и социальных сетей приводит к тревожности, а иногда даже к депрессии. Поэтому диджитал-детокс — необходимое средство ментальной гигиены, которым не нужно пренебрегать.
Диджитал-детокс — это время, которое вы осознанно проводить без гаджетов. Да-да, вы не ослышались, — вообще никаких гаджетов, и просмотр фильма на ноутбуке тоже считается.
Как провести диджитал-детокс
🔸 Для начала откажитесь от использования смартфонов в течение 30 минут перед сном. Доказано, что голубой свет экрана раздражает нашу нервную систему — именно поэтому иногда так сложно уснуть после «залипания» в соцсетях.
🔸 Затем попробуйте не использовать гаджеты 30-60 минут в течение дня. Например, выпейте кофе в спокойной обстановке, читая книгу или глядя в окне, или пообедайте без смартфорна.
🔸 Устраивайте диджитал-детокс раз в неделю — задание для продвинутых. Выберете один день — это может быть суббота или воскресенье — когда вы в течение суток не пользуетесь смартфоном и ноутбуком. Их можно даже спрятать в шкафу! 😉
Что можно делать во время детокса
✔️ Общаться с родными и друзьями — без постоянного поглядывания на экран смарфона, вау!
✔️ Читать книгу или делать записи в дневнике.
✔️ Заняться фитнесом — например, отправиться на пробежку с командой Bite.
✔️ Приготовить любимое блюдо.
✔️ Выучить несколько слов из иностранного языка — выпишите их заранее перед детоксом.
✔️ Погулять по городу или в парке.
✔️ Медитировать.
А вы устраиваете диджитал-детокс? Как вы чувствуете себя во время этой практики и чем обычно занимаетесь?
BioFoodLab онлайн:
Заказать: https://bite.taplink.ws/
Телеграм: https://t.me/biteandbitey