Откладывание выполнения поставленной задачи зависит от мысленной связи между нежеланием начать делать и самой задачей. Чтобы преодолеть это важно убрать отрицательные эмоции и подключить положительные.
3.Разрешите себе совершать ошибки, не может быть всё идеально
Перфекзионизм в данном случае не будет полезен, а скорее наоборот. Желание сделать всё идеально может вызвать стрессовое состояние, таким образом создав наилучшие условия, чтобы отложить выполнение необходимых задач. Ловушка заключается в том, что уходит время на поиск самого лучшего решения. Стоп. Просто скажите:” Нет времени на то, чтобы всё было идеально”
В том случае, если для выполнения задачи не определены сроки, желание сделать всё безупречно вызовет нескончаемое откладывание на потом. В этом случае дайте себе право быть неидеальным, право на ошибку. Подумайте, вы знаете такую компьютерную программу, которая работала бы всегда без ошибок? Скорее всего, нет. Работа , выполненная неидеально, но сегодня, это лучший выход, чем идеальная работа, которая будет выполнена когда-то в будущем.
Гарантируйте себе радость
Ещё одна установка, которая блокирует выполнение работы в срок – это то, что предстоящая работа ассоциируется с возможными потерями. Например. Многие люди часто перед началом выполнения трудной задачи говорят себе нечто подобное: ”Чтобы выполнить в срок, надо будет работать допоздна, не отвлекаться на развлечения и семью” Мотив для выполнения работы так себе…. Более того такая долгая трудная деятельность, без времени на отдых, выполняемая в одиночестве гарантирует возникновение желание просто отложить начало выполнения на потом.
Что делать в таком случае? Делать всё наоборот.
Этот приём, пусть и на первый взгляд непродуктивный, очень хорошо работает. Перед началом работы продумайте для себя то временя, которое вы отведете потом на отдых, на развлечения, для общения со своей семьей и друзьями. Обозначьте так называемые участки радости. А потом “вокруг” них планируйте свою работу. Таким образом сначала гарантируйте себе радостные моменты.
Замечено, что как ни странно, но продуктивнее работают те люди, которые любят работать меньше, чем отдыхать. Всё дело в том, что за более короткий период они свою работу делают гораздо качественнее и быстрее, чем трудоголики. Поменяйте своё отношение к вашему рабочему времени. Пусть оно станет ценным ресурсом для исполнения поставленных задач, а не уничтожающим другие стороны вашей жизни, монстром.
Более длительная по продолжительности работа, всегда менее продуктивна. Это же касается и мотивации. Представьте себе, если бы работодатель вам сказал, что на той недели вы можете работать вместо 40 часов всего 10. Но поставленные задачи требуется сделать. Появится в таком случае мотивация сделать работу быстрее и качественнее?
Считаю очень важным выделить себе хотя бы 1 день в неделю для личных дел, которые не связаны с вашей рабочей деятельностью. Это важно делать для восполнения необходимой энергии и восстановления сил. Ваш выходной день должен быть гарантирован. Это всегда повышает мотивацию и способствует тому, что желание отложить выполнение работы на потом не возникнет.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru