Каждый человек в то или иное время испытывал неуверенность в себе. Это совершенно нормальная часть человеческой жизни. Однако проблема возникает, когда она становится долгосрочной проблемой. В этом случае низкая самооценка может существенно повлиять как на повседневную жизнь, так и на психическое здоровье. Но есть способы исправить это.
Улыбка
Смех снимает умственное напряжение, тремор и снижает мышечное напряжение. Кроме того, однако, это благотворно влияет на уверенность в себе и творческие способности. Итак, если мышцы делают что-то, что связано с определенной эмоцией, то только это «действие» может вызвать саму эмоцию в мозгу. Так что стоит попробовать обмануть свой мозг и посмеяться. Некоторые чувствуют себя намного лучше с этим.
Принять свой страх и превратить его в преимущество
На протяжении жизни случаются ситуации, которые уводят на много миль от зоны комфорта. Кто-то боится неизвестного и боится потерять свою жизненную безопасность. И поэтому часто даже не пытается внести все те жизненные изменения, которыми забита голова. Подсознание запомнит эти мелочи, и будет намного лучше подготовлено к более серьезным испытаниям в будущем.
Не забывать дышать
Самое важное решение часто бывает самым простым. Дыхание — это самая основная функция тела. Он снабжает кислородом все клетки тела и, таким образом, влияет на все органы. Поэтому следует уделять ему гораздо больше внимания. Некоторые замечали, что когда они нервничают или напуганы, то дыхание меняется, в теле все взаимосвязано. Поэтому в следующий раз надо постараться сделать глубокий и осознанный вдох.
Так можно очень легко контролировать свои эмоции и настроение. На уверенность в себе настроение влияет уже в детстве и раннем подростковом возрасте. Со всех сторон многие слышат мнения других о том, кем они являются или кем должны быть, и чем чаще им навязывали негатив, тем легче эта информация становилась питательной средой для голоса внутреннего критика. И, конечно, страдает уверенность в себе. Потому что в юности еще формируется мировоззрение согласно нашим близким.
Если Вам нужна психологическая помощь, записывайтесь на консультацию https://www.b17.ru/ales10
Автор: Алеся Барадакова
Психолог, Онлайн-психолог ДПДГ ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru