Нам всегда хочется, чтобы события складывались наилучшим образом, а настроение было всегда хорошим. А как быть, когда вокруг всё не по-моему? Когда темы внутреннего монолога состоят из того что не нравится, когда вспоминаются оплошности, неудачи и так кажется, что будет бесконечно.
И события начинают выстраиваться согласно нашему внутреннему настроению, и получается замкнутый круг. Настроение плохое - события отражают нас, настроение - ещё хуже, события по прежнему нас зеркалят.
Есть ли выход?
Пифагор - один из сторонников позитивного мышления. Помимо знаменитой теоремы, ему принадлежит авторство ведения дневника. Сейчас это называют дневником Пифагора.
Что такое дневник Пифагора?
Каждый вечер выделяем пол часа и припоминаем всё успехи за этот день. Вспоминаются и повторно переживаются удачи, успехи.
Что я хорошего сделала (сделал) по моим внутренним убеждениям?
Какие яркие события сегодня были? Погода, наблюдения за природой, яркие впечатления.
Чему я сегодня научился?
Люди, общение дня.
Каждый день заканчивается этим проживанием. Это хорошо действует, каким человек просыпается утром: свежим, телесно сильным, адекватным.
Исключаем оплошности, неудачи.
Лучше записывать, так как мы выбираем время, для более точного подбора слов. То есть писать - по качеству лучше, чем устное воспоминание. И при этом лучше устно, чем никак.
Люди, которые ведут дневник Пифагора, меняются позитивно быстрее.
Писать нужно в настоящем времени, с чувствами, в чём хорош, удачлив этот день. Игнорируем плохое, опускаем.
Как писать? Пример:" Я иду и вижу, как огромная сорока садится на ветку, замечаю её красивый зеленоватый хвост, чувствую удивление, некоторое волнение, интерес".
Когда мы регулярно записываем свои успехи, мы начинаем их лучше видеть, начинаем ценить себя и свои поступки, перестаём ругать себя.
Когда мы регулярно записываем положительное в своей жизни, мы видим что жизнь другая и обстоятельства начинают складываться в лучшую сторону.
Да, и хорошо, если это будет красивая тетрадь, которая вам нравится.
Ваш семейный психолог Ярослава Коновалова.
[youtube]https://youtu.be/9sK0BuVcQIk[/youtube]
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Семейные отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru