Каким образом дает облегчение понимание и называние чувств?
С вами психолог Ирина Потемкина.
В этой статье отвечаю на вопрос:
“А можно, пожалуйста, на конкретном примере этот момент. Например, расставание, предательство, понимание и называние чувств (обида, разочарование, злость), но как это дает облегчение все таки?”
Есть такой термин в психологии, как контейнирование. Когда мы можем облекать в слова свои (и чужие) переживания. А также выносить их. Слова для чувств как контейнеры, создающие границы.
Если вы охвачены переживаниями, но слов им не находится - то вы можете потерять контроль над собой. И можете отыгрывать свои переживания разными способами.
Например, ситуация расставания. Девушку бросил парень. А она не может отпустить. Звонит ему, пишет, ищет встречи. Это "отыгрывание".
Как можно сконтейнировать ее переживания? Правильно, называть, что с ней происходит.
Например: "Вы в отчаянии. Вам очень больно и хочется его вернуть. То, что произошло, несправедливо. Сложно принять его выбор. Невыносимо переживать разрыв, вы как будто теряете часть себя. Вы в ярости от того, что он так поступил с вами. Вам хочется доказать, что он был не прав". И т.д.
Если переживание верно названо, то в этот момент происходит снижение эмоционального накала и напряжения. Человек реально успокаивается. И может начать думать, как жить дальше. (А также, как общаться с бывшим, не унижая себя).
На любое контейнирование необходимо время. Процесс горевания ни кто не отменял. И главное, необходим навык контейнирования. То есть учиться понимать, что с вами происходит.
Помочь научиться распознавать свои состояния и выносить их, в детстве нам помогает мама. Но на уровне развития и взросления, этот опыт мог быть не удовлетворяющим. Мама по разным причинам могла не делать этого.
Поэтому приходится доучиваться самостоятельно, во взрослом возрасте. Самый лучший и верный способ освоить навык контейнирования себя - работа с психологом.
Когда вы получите опыт облегчения ваших состояний через называние, то ощутите на глубоком уровне - как это работает.
И сможете помогать себе и своим близким справляться.
Появились вопросы?
Пишите в комментариях.
С заботой о вас,
Ирина Потемкина
Глубинно-ориентированный психолог, практик ТЭС, художник
Автор: Потемкина Ирина Михайловна
Психолог, Практик ТЭС
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru