Как жить в ситуации неопределённости? На что опираться, когда не видно пути?
Как жить в ситуации неопределённости? На что опираться, когда не видно пути? Такой вопрос так или иначе, но обязательно звучит на консультациях. Люди, как на исповеди, выражают свои чувства, отношение к происходящему. Им становится невыносимо носить в себе и прятать страх. Об этом нужно и важно говорить, и хорошо, если это происходит в кабинете психолога.
Но подобное состояние сейчас у многих, и важно понимать, какими способами можно поддержать себя в это нелегкое время. Понять, где черпать ресурс, за что ухватиться и держаться, чтобы не потерять равновесие. А терять равновесие нам нельзя, ведь от нас зависят близкие.
Что мы увидим, когда рассеется туман
Показательны слова Виктора Франкла о жизни в концлагере и отношении к тяжелой, безвыходной ситуации. Не ждать, что все закончится, не предполагать, когда кошмар прекратится, а просто заниматься текущими необходимыми, самыми простыми делами.
Не строить планов и предположений - важное качество теперь.
Действительно, куда как проще и понятней для ума и души погрузиться в выполнение обычных повседневных дел. А если возможно, то и заняться неким увлечением, хобби - тем, что приносит хоть малую радость, что вам приятно делать.
Ни в коем случае не скатываться в депрессию. Умываться, одеваться в удобную одежду, убирать дом, гулять, по-возможности, на свежем воздухе. Стараться хорошо и разнообразно питаться, чтобы поддержать силы организма. Не смотреть новости, или ограничить потребление новостного ресурса до минимума.
Читать хорошие книги, слушать спокойную музыку, смотреть интересные фильмы - ни в коем случае не триллеры и хорроры. Сериалы, а еще лучше - старые фильмы, комедии, тут уж точно не ошибетесь с позитивным эмоциональным ответом.
Общайтесь больше, но лучше с близкими или знакомыми людьми, чтобы в общении не было подвоха. Старайтесь дарить любовь и внимание, а если надо - помощь тем, кому еще труднее, чем вам. Этим вы как бы снимание с себя тревогу и напряжение, видя состояние других людей, которым тоже приходится несладко.
Берегите себя, а при необходимости обращайтесь за поддержкой к психологу.
Полезные советы в подборке Как расслабиться, справиться с тревогой и стрессом
Катерина Истратова женский психолог, автор книг.
Помогу справиться с тревогой и стрессом. Приходите на консультации!
Запись по WhatsApp, Telegram, Viber +7(929) 9020234 +7(916) 4015150
Автор: Екатерина Истратова
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru