Сегодня мы продолжаем говорить о методиках успокоения в направлении телесно-ориентированной терапии, которые помогают человеку установить контакт со своим Подсознанием через работу с органами чувств. Как я уже писала в предыдущей статье по таким методикам – это очень полезные психотерапевтические техники, помогающие снять напряжение, вырвать современного человека из цепких лам суеты, восстановить здоровый контакт и баланс между Внутренним и Внешним Мирами человека. В прошлой методике «Вкус Воды» мы в основном работали с органами вкуса.
https://www.b17.ru/article/the_taste_of_water/
В данной методике «Музыка Тишины» работа идет с органами слуха.
Цель данной психотерапевтической Техники – снять напряжение от постоянной суеты, которая закручивает человека в водовороте проблем, действий, переживаний. Человек как будто перестает чувствовать Жизнь, он ее не живет, не чувствует, не ощущает. Он в проблемах.
И задача данной методики – вернуть чувствительность к прекрасным ощущениям Жизни, к тонким оттенкам Радости, умению слышать самого себя и Мир вокруг.
Описание самой Техники.
Данная техника делается в любом более-менее тихом месте, это может быть вечернее или утреннее время в вашей квартире, спокойное место в парке или саду, место на берегу тихой речки или озера, место в горах. Главное, чтобы это место казалось вам изначально тихим и безопасным.
Ваша задача посидеть спокойно в удобной комфортной позе минут десять-пятнадцать, дыша в комфортном, спокойном ритме. И настроить себя слушать Тишину так, как прекраснейшую музыку Мира. В итоге потихоньку Тишина будет раскрываться в тончайшие отзвуки и симфонию Покоя.
Из чего складывается эта музыка Тишины и покоя? Возможно, вы будете слышать мирное и ритмичное звучание стрелок часов, еле уловимый шелест листвы, звуки птиц или насекомых, тихие всплески воды. Перечислять не хочу, потому что в зависимости от Вашей индивидуальности и от того места, которое вы выберете для этой Целительной Медитации, Тишина подарит Вам свои особые оттенки. Старайтесь с Благодарностью принимать и слушать Тишину и Покой, ритмично и спокойно дышите, и не старайтесь особо что-то услышать в Тишине, принимайте ее такой, какой она к Вам приходит, а в любых ее еле-уловимых звуках ощущайте Покой и Уют Мира.
Ощутите неспешность и ненавязчивость звуков и ощущений которые дарит Тишина, насладитесь этой Неспешностью и Ненавязчивостью Природы и Жизни, наполнитесь ими, и обновленными возвращайтесь в Здесь и Сейчас.
Приятного вам наполнения, восстановления и обновления.
Другие мои психотерапевтические Техники.
https://www.b17.ru/selected/1905/
Если вам трудно избавиться от суеты и тревоги буду рада Вам помочь на моих онлайн консультациях.
Автор: Анна Рутковская
Психолог, Гипнотерапевт Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru