Когда мы попадаем в условия кризиса или сильного стресса, то главным становится то, как мы реагируем на ту ситуацию, в которой оказались. Естественно, настроение в такие моменты у людей, мягко говоря, подавленное. Часто в таких ситуациях люди буквально утрачивают способность здраво оценивать внешние условия.
Подобные ситуации негативно влияют, как на наше душевное состояние, так и на физическое. И естественно это является основной причиной того, что люди стараются убежать из такой ситуации. Но это детский рецепт, который взрослым людям вряд ли может принести пользу.
Помните, как в детстве, когда мы сталкивались с чем-то, что пугало, то хотелось закрыть глаза ладонями. Тогда верилось в то, что, то страшное исчезнет, само собой.
Вот только в реальной жизни такой способ применить невозможно. Но выход есть. И как ни странно он состоит в том, чтобы составить план. План того, как конкретно вы будете действовать, если ситуация станет ухудшаться. Ведь в жизни всё бывает. Плюс к этому написание такого плана поможет переключиться с эмоциональных переживаний на конкретные действия.
Другими словами, необходимо проанализировать какие действия будут для вас действительно полезны, а какие нет. Причем вариантов такого плана у вас должно быть несколько. Поскольку часто мы находимся в ситуациях полной неопределенности. А потому лучше иметь несколько вариантов действий, для разных условий.
Здесь стоит понимать один важный момент. План - это то, что вы действительно будете делать. Часто люди придумывают планы, а потом переходят в режим ожидания и бездействия. И бывают очень разочарованы тем, что их планы не реализовались.
Составление таких планов может вызывать сильное сопротивление. Одна женщина (не клиентка) возражая мне, по этому поводу, приводила примерно такие аргументы: «Если я буду думать о плохом, то сама себя буду настраивать и программировать на негатив. И соответственно это в моей жизни и произойдёт». Серьезно? Если я буду знать, что мне делать при ухудшении ситуации мне будет хуже?
Очень опасно в условиях повышенной эмоциональности терять здравый смысл, поскольку именно он, чаще всего, помогает пережить сложные ситуации в нашей жизни.
Психолог-практик Антон Черных
Еще больше публикаций здесь https://t.me/psy_antonch Записаться ко мне на личную онлайн консультацию, для решения важных для вас задач, можно написав мне в WhatsApp 89205430457
Автор: Антон Юрьевич Черных
Психолог, Психолог-практик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru