Сила воли ни при чем: 5 мифов о срывах с правильного питания

👉🏻Миф 1: Человек не срывается, когда у него есть мотивация худеть Мотивация – это хорошая и завлекательная штука. Но к срывам она не имеет отношения. Можно хоть на холодильник повесить новое платье размера S, купленное специально для мотивации – от срывов это не убережёт. Все потому, что правильное питание – это не спринт, это марафон, а в идеале – образ жизни. Он не заканчивается. Когда мы воспринимаем питание как нечто, нужное только для достижения цели, сорваться с него гораздо легче. 👉🏻 Миф 2: Человек срывается, потому что у него не хватает силы воли. Можно просто сказать, что, мол, вот, опять сорвалась, силы воли недостаточно. Но её ни у кого не достаточно! Что такое воля? Это, по сути, умение заставлять себя делать то, что противоречит желаниям. Оно у всех присутствует в достаточной степени, чтобы мы каждое утро вставали и шли на работу. Значит, и на питание должно хватать. Настоящая проблема в том, что сила воли – это крайне ограниченный ресурс. Мы можем раз себе отказать, два раза, три – а потом ресурс выдыхается. Если мы не создаём обстоятельства, в которых новая привычка приносит нам удовольствие, необходимость держаться только на силе воли приводит к срыву. Наша задача – действовать более продуманно. Когда выбор стоит между пачкой чипсов и морковкой, мы выбираем чипсы не из-за вкуса. Просто на то, чтобы вскрыть пакет с чипсами, уходит меньше времени и сил, чем на то, чтобы помыть, почистить и порезать морковку. Не надейтесь на силу воли. Просто уберите любимые конфеты из ящика, приготовьте правильную еду на пару дней и организуйте возможность полезных перекусов. И тогда выбор между вредной и полезной едой станет проще в разы. 👉🏻 Миф 3: Человек срывается из-за чувства голода. Если это диета – да, такое возможно. Но правильное питание потому и называется правильным, что не вредит организму. На ПП мы получаем все необходимые вещества, поддерживая баланс. И не голодаем. Почему и как это достигается – я писала здесь (https://t.me/tanya_saxonova_channel/55). 👉🏻 Миф 4: Причина срывов – невкусная еда. На самом деле правильное питание очень вкусное. Просто оно не настолько насыщенное различными добавками, как те же гамбургеры или торты. Вкус есть, но он мягче, слабее выражен. Для вкусовых рецепторов, привыкших к ярким вкусам, поначалу правильная еда кажется пресной. Но наш мозг умеет забывать. И через месяц правильного питания он забывает о вкусе неправильного, и гречка с курицей начинают ощущаться как и должны: не пресными, а насыщенными и вкусными. 👉🏻 Миф 5: Мы срываемся, потому что нам необходимо заедать стресс. Единственное слово, которое делает этот миф мифом – «необходимо». На самом деле наш организм может справляться со стрессом множеством разных способов: дыхательные практики, психологические приемы, техники работы с телом… Все это тоже позволяет нам расслабиться. Но самый простой и привычный большинству людей с лишним весом способ – это еда. Именно поэтому текущая ситуация очень опасна срывами для тех, кто сейчас худеет. Уровень стресса зашкаливает. Хотите, подскажу способ, который позволит не сорваться? Если да – ставьте 🔥.