Прекрасного пятничного вечера вам, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 30 сентября - мой текущий вес 71,5 кг.
Продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Ходьба - 10 км в день. Приседания - 35 раз в день. Танцы - ежедневно.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром вышла совершенно спонтанная статья:
в комментариях под которой вы дали мне очень много ценных советов и полезной информации. Большое всем спасибо, Друзья!
Я оставляю всё, как есть. Действительно, один килограмм в месяц - это нормально. Так что, долой панику) Продолжаю планомерное похудение)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
салат летний (100), хлеб бородинский (14), масло (3), горбуша с/с (11), булочка с кунжутом (33), сыр голландский (14), грудинка (13), хурма (89) и какао (250) с молоком (60)
КБЖУ: 398/15,8/14,9/49,4.
С вечера запланировала ленивую пиццу из рванного лаваша, которую хотела запечь в духовке. А утром перехотела почему-то) И собрала вот такой завтрак) Не идеально по БЖУ, но зато как красочно)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
печенье овсяное (80) со сливовым вареньем (25) и чай (200) с лимоном
КБЖУ: 232/7,4/36/49,9.
Печенье нужно доесть) Его получилось 8 штук - 4 порции. Две съела, осталось ещё две) Только потом буду готовить новое)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
тушёная капуста (200) с котлетами из щуки (160) и ржаным хлебом (30)
КБЖУ: 401/27,4/16,9/33,5.
Сегодня натушила много капусты. Во-первых, я её люблю, а во-вторых, у меня на неё планы) Будет ещё один интересный рецептик. На днях)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150) с молоком (50), халва (20) и арахис (30)
КБЖУ: 315/10,4/19,4/25,2.
Халву я люблю не меньше орешков) А вы?)
Чем полезна халва?
В халве есть магний и кальций, а так же витамины, отвечающие за наши здоровые волосы, ногти и кожу. Халва положительно воздействует на мышцы и костную ткань человека. Всего каких-нибудь 20-30 граммов дадут организму и насыщение и энергию. Но на этом следует остановиться. Все излишки неминуемо превратят пользу чудесного лакомства во вред.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
йогурт греческий (250)
КБЖУ: 168/20/5/10,5.
Так захотелось. Мне реально очень нравится этот йогурт, и он реально хорошо воздействует на мой кишечник) Так почему бы и нет?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Расшифровка:
Пищевые ценности в целом:
Холестерин и кальций:
Ого, сколько сегодня кальция) И больше всего его где?) В йогурте!
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка + 35 приседаний 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Про доктора Кармацкого. - Рубрика "Здоровье".
Вчера снова совершенно "случайно" повстречала на своем пути ещё одного Доктора - Тимофея Кармацкого. Он такие интересные вещи рассказывает и показывает, я аж засмотрелась-заслушалась)
Оказывается, если желчный будет работать нормально, то все остальные органы будут тоже работать нормально. Представляете?) Я очень удивилась)
В общем, если заинтересовались, то ищите этого чудо-доктора на Ютубе) А я хочу опубликовать его рецепт заправки для салатов, мяса и рыбы, которую он назвал "желчегонной":
- Сок 3-х апельсинов;
- Сок половины лимона;
- 2 чайные ложки мёда;
- 2 чайные ложки дижонской горчицы;
- 3 столовые ложки яблочного уксуса;
- 3 столовые ложки оливкового масла;
- Перец по вкусу.
Непременно куплю апельсины, дижонскую горчицу и оливковое масло и приготовлю - должно быть очень вкусно, как считаете? А может быть кто-то из вас уже давно готовит такую заправку?) Тогда поделитесь с нами)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Какой сегодня праздник? - День Интернета.
Даже не представляю - как мы раньше все обходились без сети?) И ведь были же по своему счастливы... Ходили в гости друг к другу, детей было с улицы не докричаться... Теперь все поголовно сидят с утра до ночера в телефонах, ноутбуках и планшетах) Вся жизнь стала зависеть от Интернета.
А завтра будет ещё один праздник - День пожилых людей.
Меня, кстати, он теперь тоже касается) Но я не про себя, я хочу познакомить вас с ещё одной волшебницей - Татьяной:
Я обожаю таких людей, как Таня. Это однозначно МОЙ человек, с которым мы на одной волне и мысленно, и не только мысленно.
Моей мамуле, Валентине Филипповне, 4 ноября исполнится 82 года. Сегодня в Демянске в честь праздника для них приготовили концертную программу в кинотеатре "Селигер" с последующим небольшим банкетом в местной столовой. Маме прислали приглашение и она уже там - действо началось в 15.00. Я очень люблю свою мамулю и очень ею горжусь. Она гуляет по поселку на своих ногах, ходит в центр "София", где с ними занимаются специалисты, посещает практически все светские мероприятия, доступные в их местности. Я хочу быть, как мама - подвижной, любознательной, общительной, счастливой. Мне есть на кого быть похожей, и есть с кого брать пример. Я поздравляю и маму, и всех людей элегантного возраста с праздником, который должен быть каждый день. Ведь любовь и уважение к старшим в хороших семьях прививается с детства.
Почему я сегодня рассказываю о завтрашнем празднике? Просто я хочу, чтобы вы уже сейчас начинали поздравлять своих самых дорогих людей. И не только словами, но и своими поступками.
Если увидите одинокую старушку возле метро, которая продает цветочки, которые вам по большому счету и не нужны вовсе, не проходите мимо. Купите их у нее. Быть может сегодня эта старушка купит себе не только хлебушка...
Если ваш сосед болен, спросите - не нужна ли ему ваша помощь...
Такие поступки должны быть в обиходе круглогодично. Но вспоминайте о них хотя бы в праздники, пожалуйста.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про КОД, который может перевернуть всю жизнь.
Есть один довольно-таки популярный числовой код, который при правильном применении творит чудеса. Запомните или запишите эти цифры: 7753191. Магия заключается в том, что нужно читать эти цифры 77 дней подряд, по 77 раз в день, начиная в Новолуние. И если вы не бросите на полпути (как это сделала в свое время я), то с вами могут начать происходить настоящие чудеса. А чтобы мои слова не были голословными, вот вам живой пример:
Вот так. Можно верить, можно не верить - это дело каждого. Но я думаю, что стоит попробовать. Ближайшее Новолуние произойдёт 25 октября в 13.48. И важно: нельзя пропустить ни одного дня. В противном случае придется дожидаться нового Новолуния и начинать все сызнова.
Расскажите - кто ещё пользовался этой числовой практикой?
И как изменилась ваша жизнь с тех пор?
Для себя я поставила напоминалочку) Я люблю такие вещи, ну, а с цифрами у меня вообще всё тип-топ) И в этот раз я уже точно не брошу.
----------------------------------------------------------------------------------------
Разве могла я пройти мимо такого?) Все уже знают о моей любви к цифрам, а тут такая красота. Четыре счастливых цифры подряд! Это магия.
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя мотивация.
"Нет ничего вкуснее, чем ощущение худобы." Э. Берг.
Это реально. Каждое утро я просыпаюсь и первое, что делаю, это разглядываю свое тело в зеркале) И от увиденного у меня сразу же поднимается настроение, и весь день я порхаю, словно та самая бабочка, появившаяся из кокона гусеницы 🔥🔥🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я прощаюсь с вами до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋