Стресс - это процесс, в ходе которого требования окружающей среды приводят к пагубным последствиям для физического и/или психического здоровья человека.
Когда человек испытывает стресс, у него возникают как физиологические, так и психологические реакции. Физиологическая реакция на стресс возникает в результате активации симпатической нервной системы через секрецию кортизола. Таким образом, увеличивается частота дыхания, частота сердечных сокращений и систолическое давление. Реакция на стресс может быть немедленной или отсроченной, острой или долгосрочной.
Нервная активность симпатической нервной системы увеличивается в ответ на психологический стресс и является провоспалительным фактором, приводящим к развитию психических и физических заболеваний. Стресс является одним из основных факторов риска развития многих хронических заболеваний, как физиологических (напр. рак и сердечно-сосудистые заболевания), так и психологических (например, тревога и депрессия).
Вот несколько упражнений дыхания диафрагмой для избавления от стресса.
#стресс #дыхание #тревога #психология
